ダイエット中なのに膝痛で運動ができない方におすすめ!

ダイエット中なのに膝痛で運動ができない方におすすめ!

ダイエット中に膝痛に襲われると運動ができなくなって最悪です。ダイエット中にモチベーションが下がるとまさに悪循環となり、ダイエットどころではなくなります。私の場合は、ダイエット中に張り切ってジョギングをしていたのですが、ドン臭いことに足が穴にはまって捻挫してしまいました。捻挫すると動けないためダイエットどころではありません。その後は、テンションも一気に下がり捻挫が完治するまで体重計にのることもしなくなった経験があります。

 

 

膝痛も最悪ですね。しかし、昔ためしてガッテンで膝痛なのに治しながら痩せる裏ワザ的な特集をしていました。膝痛になると痛いので動かすことをやめる傾向がありますが、完治を早めるためにはできるだけ膝を動かして血行の通りをよくするほうが、早く膝が完治するらしいです。では実際にどんな運動を推奨していたかというと補助付きのスローステップ運動です。

 

 

だいたい10センチから20センチ程度の踏み台を用いて昇降運動をします。このスローステップ運動はジョギングやウオーキングと同じ運動が可能なんだそうです。補助付きというのは、何でも良いのですが、イスの背もたれなどを活用し行う方法です。この方法なら少々膝が痛くてもゆっくり自分のペースで行えばなんとかスローステップ運動ができると思います。ただ、痛くて無理ならやめておきましょうね。一回10回2,3セットのペースで頑張ってみてください。この方法なら、膝痛でも高齢者の方でもマイペースで運動ができますね。まったく動かないよりも、ゆっくりでも動いて血行を良くすることが大切です。

 

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