第6の栄養素である食物繊維

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第6の栄養素である食物繊維

食物繊維はとても有名な栄養素の1つであってダイエットに有効的に働いてくれます。食物繊維でよく知られているのは便秘を予防してくれる働きがあります。整腸作用に効果的と言えるでしょう。だからダイエットにも効果的なんですね。

 

 

基本的にこの食物繊維は栄養素として活用されることはないのですが、コレステロール値や血糖値を下げてくれる効果が期待できます。そして老廃物を絡めとって外に排出してくれたりと、とても素晴らしい効果を発揮してくれるのです。食物繊維は栄養素としてはまるで効果は無いのですが、「第6の栄養素」と言われる所以なんですね。

 

 

ちなみにこの食物繊維は、水に溶けない不溶性と水に溶ける水溶性と2つに分かれています。私も食物繊維は意識的によく摂取するようにしています。やはりダイエットを志す人間にとっては必要不可欠な栄養素の1つになるでしょう。あとダイエットで食物制限有効なのは、やはり「腹持ち」が良いということです。食物繊維を多く含んだ食べ物は、基本的にとても歯ごたえがあってよく噛んで食べるという食材が多いです。そしてお腹の中に入ると腹持ちがとても良いんですね。なので満腹中枢が刺激され食欲が少し減りますので、太りにくい食材といえるのです。ぜひ積極的に食べるようにしましょう。ただし、食べ過ぎには注意です。食物繊維は食べ過ぎるとお腹を壊しますからね・・・

 

 

 

 

 

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