ダイエット食プランを計画しよう!

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ダイエット食プランを計画しよう!

これからダイエットを始めようと考えている方は、まず自分自身がどのような食べ方をして来たのかを振り返っておくことが必要です。実はあなたが今太っている太っていないは、遺伝的なものが3割、食生活が7割と言われています。そしてあなたの子供の時代に培ってきた食生活が、今の体を作り上げているといっても過言ではありません。あなたの子供時代、学生時代に何を一番よく食べていたのか、あるいはどのような体型であったのか。自分の食歴や体型をぜひ振り返ってみてください。

 

 

そうすれば、あなたが今太っているのであれば、なぜ太っているのか?ということが見えてくるのではないでしょうか。太ってる方は、特に身に覚えがあることが必ずあるはずです。その身に覚えのある事を、今後は改善して初めてあなたのダイエットプランを作ることができます。まずは自分自身に合った食事のスタイルというものを見つけてみる事がポイントです。もし本気で痩せたいという気持ちがあるのなら、どのような食事があなたにあっているのかということをまず知ることが重要です。

 

 

何も知らずにただ食事制限をしたりだけではうまく痩せることはできないでしょう。今流行りの1食置き換えダイエットなどが流行っていますが、もちろんそれらを実践しても構いません。ただ、栄養は1週間単位で考えるようにし、トータル的にしっかりと栄養素が取れているのであればそれでOKです。ただし、食事制限は良いのですが断食ダイエットはあまりお勧めできません。そして食プランを立てるときに一番重要なのが、その食メニューで続けていけるかどうか?ということですね。実際に1週間から2週間ほど続けてみて、うまく自分自身に合うようなら、そのメニューで実践してみるのも良いかもしれません。

 

 

そして食プランを立てる時に重要なのが、一日に何をどれだけ食べたのか?ということをしっかりと把握しておかなければなりません。何を食べたのか全く忘れてしまったというのであればダイエットはうまくいかないでしょう。面倒ではありますが、しっかり自分が食べたものを記録し、カロリーコントロールをしていくように習慣化しましょう。ダイエットに停滞期は必ずきます。とにかく結果が出にくい時期も継続的に実践しましょう。そして食プランを立ててしっかりと経過をチェックする際に、食べ物だけでなく体重やBMIなどもしっかりとチェックしておくとモチベーションにもつながると思いますよ。

 

 

 

 

 

 

 

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