豆腐を低カロリーで食べる食材は絹ごしがいいの?

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豆腐を低カロリーで食べる食材は絹ごしがいいの?

豆腐のカロリーのことを考えるのであれば、木綿豆腐か絹ごし豆腐どちらがよいでしょうか?答えは、絹ごし豆腐です。なぜなら絹ごし豆腐のほうがカロリーは低いからなんですね。絹ごしは豆腐は私も大好きで、冷奴などでも美味しいし味噌汁に入れるのもありです。

 

 

とにかく豆腐に関しては、木綿豆腐ではなく絹ごしは豆腐を使うことを意識していきましょうね。それでは、豆腐のカロリーをチェックしていきましょう。

 

豆腐のカロリー比較表

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木綿豆腐218kcal
絹ごし豆腐170kcal
揚げ出し豆腐195kcal
麻婆豆腐255kcal
厚揚げ260kcal
油揚げ1枚80kcal
肉豆腐292kcal
湯豆腐126kcal
冷奴108kcal

 

豆腐のカロリーを考えるならやっぱり絹ごし豆腐

 

豆腐のカロリー比較表はいかがでしたか?上記でも書きましたが木綿よりも絹ごしのほうが48kcalも低カロリーなんですよね。こんなに違うとは思ってもいませんでした。冷奴は案の定低カロリー食です。

 

 

ちなみに108kcalとなっていますが、1食分の半丁として計算したカロリーです。豆腐はとても淡白で味がないのが特徴なのでどうしても味付けが濃いくなるのは仕方のない事です。その代表格として考えられるのが麻婆豆腐ですね。かなり濃いい味付けになっています。もちろん高カロリーになっています。

 

 

麻婆豆腐にさらに肉が追加されると、ますます高カロリーとなることは間違いないですね。そして怖いのがさらに麻婆豆腐とご飯を食べてしまって、豆腐のヘルシー食のはずが、いつの間にか高カロリー食になりますので気を付けたいところですね。

 

 

油揚げ一枚でも80kcalはかなりの高カロリーといえます。豆腐料理も油は使わずに焼いたり、そのまま食べることをおすすめします。

 

ハニートーストのカロリーってどのくらい?

 

ハニートーストカロリーは100gで303kcalくらいです。大体一枚あたり112gとして339kcalといえます。もしあなたがダイエット中の方なら、ハニートーストはあまりオススメしませんね。ダイエット食とは無縁の食べ物です。まずハニートーストは意外にも腹持ちが良くないんです。2枚3枚と食べても私の場合は3時間くらいでお腹がグ=グ=なってきます(笑)私だけかな・・・さらに良くないことに、ハニートーストの栄養価はお世辞にも高いとはいえませんね。ダイエット食で考えるのなら、栄養価の高い低カロリー食を選ぶようにしましょう。

 

 

ハニートーストの栄養素ですが、モリブデン・セレン。どうしてもダイエット中にハニートーストを食べたい方は、あまり効果はないのですが、蜂蜜をつけるよりもメイプルシロップを使ったほうがほんのすこしではありますが低カロリーで食べることが出来ます。ただ、ほとんど変わらないので意味は無いですが・・わたしもハニートーストは大好きで子供の頃からアイスクリームをのっけたり、バターをつけたり、さらにさらに生クリームをつけるなど、とても美味しいのですが超高カロリーを実現してくれる食べ物です。

 

 

ハニートースト(1枚分)の総カロリーは339kcalです。運動に変えるとウオーキングで127分歩かないと消費しないカロリーですね。一番最短でこのカロリーを消費するには縄跳びで約40分続けて行なうと消費できます。いずれにしても、ハニートーストはカロリーが高い食品です。ダイエット中のあなたは食べないほうが良さそうです。私も大好きなので2ヶ月に一回くらいで我慢ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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