ダイエット時の卵のカロリーを考えるなら1日1個!?

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ダイエット時の卵のカロリーを考えるなら1日1個!?

卵のカロリーは高そうですね。以前、毎朝ゆで卵を1つ食べていましたが、カロリーが高いということに気づいて食べるのをやめた経験があります。やはり卵はたくさん食べるのは良くないですね。しかし、栄養はタップリと入っています。

 

 

わたしはコレステロールが高いと言われてから、卵はあまり食べなくなったのですが、やはり卵は食材としては優秀でいろんな調理に使用することができます。早速ですが、卵のカロリーをチェックすることにしましょう。

 

卵のカロリー比較表

生卵85kcal
ゆで卵83kcal
目玉焼き98kcal
卵豆腐101kcal
かに玉256kcal
スクランブルエッグ221kcal
厚焼き玉子148kcal

 

卵を低カロリーで食べるにはやはりゆで卵!

 

卵は1日1個と決めておいたほうが良さそうです。コレステロールなどの高脂血症と診断された方は特に卵は控えるようにしたほうがよさそうですね。卵を低カロリーで食する場合には、できるだけ油物は控えて調理することをお勧めします。

 

 

そうすることによってカロリーを抑えることができるのは間違いありません。あと、卵を調理するときにはハムやベーコンなどは使用せずに、できるだけ野菜と炒めたりするとカロリーを抑えることができるのでお勧めの調理法です。

 

 

卵を低カロリーで食べるなら、卵豆腐なんかがお勧めです。ゆで卵でも良いのですが、やはり一品料理としてはいまいちパンチが足りませんよね。しかし、卵豆腐の場合だとなにも手を加えることなく、卵豆腐だけでしっかりとしたオカズとして楽しむことができるので、良いですね。

 

パンのカロリーってどうなの?

 

パンのカロリーを気にしている方も多いです。特にダイエット中の方にとってはどのパンがカロリーが高いのかを認識しておく必要があります。このパンの選び方を間違えてしまうと大変なことになりますので気をつけましょう!私は朝がパン派なのですが、食パンに納豆をのせて食べるのが習慣になっています。人によっては気持ち悪いなんて言われますが、納豆は身体に良いのでオススメですよ。それでは、パンのカロリー比較を紹介していきます。

 

パンのカロリー比較表

メロンパン   430kcal
食パン1枚 160kcal
カレーパン 300kcal
ウインナーロール 280kcal
チョココロネ 300kcal
ロールパン 100kcal
クロワッサン 230kcal
焼きそばパン 365kcal

 

パンの高カロリーの代表的なパンは?

 

パンのカロリー比較表はいかがだったでしょうか?わたしの大好きなメロンパンも入っていましたがこのパンの高カロリー部門で断トツの1位にランクインしているのがメロンパンです。美味しいものにはトゲがありますよね。

 

 

恐ろしいことに、約そばパンとメロンパンを昼食に食べると、親子丼よりも高カロリーとなりダイエット中の方にはオススメ出来ません。痩せようと考えているのであれば、絶対にメロンパンは食べないように我慢しましょう!

 

 

パンは意外にも高カロリーです。食パン一枚でご飯一膳分あると考えて下さい。なにかパンは軽い食事をしたような感覚ですが、そんな考えでパンを食べているとあっという間に太ってしまいますよ。気をつけましょうね。

 

 

私がおすすめするなら麦芽入りのパンやライ麦パンなどがとても健康的でお勧めです。ただし、せっかくのライ麦パンなのにバターをたっぷりつけて食べていては全く意味はありません。あくまでもヘルシーに食することをお勧めします。コレでパンのカロリー計算はバッチシですね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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