ダイエットには玄米食がいい理由とは?

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ダイエットには玄米食がいい理由とは?

ダイエットを決意して一番最初に実践していただきたいのが「玄米食」です。玄米の何が良いのかというと、玄米は食物繊維やビタミン・ミネラルがとても豊富に含まれています。そして食物繊維の多い食べ物というのは、当然腹持ちもよく脂肪を取り囲んで排出してくれるという効果も期待ができます。

 

 

人間はカロリーをコントロールするといってもなかなか難しいですね。食べるものをいちいちチェックして行うことができない・・・だから皆さん太っているんです。ではどうしたらいいのかというと一番手っ取り早いのが白米を玄米に変えてしまう。これでかなり何も考えなくてもカロリーコントロールができてしまうのです。玄米の特徴ですが、とにかく栄養価が満点です!食物繊維も多くダイエットに効果的なんですね。糖質・脂質・タンパク質などの食事の管理を考える事はあまり無いのです。ただし玄米は白米と比べると味が劣ります。絶対に白米のほうがおいしいです。

 

 

実は私かれこれ5年間毎日玄米を食べていますが、時々白米を外出先で食べるとやっぱり美味しいです。玄米の場合、よく噛んで食べないと消化吸収がなかなかできないので、よく噛んで食べるという習慣も身に付きます。よく噛んで食べるということは身体に良いのはご存知ですよね?悪いことは言いません。一度白米を玄米に変えてみてください。確実に白米を食べている時よりも玄米を食べた時の方が健康になれます!もし玄米が抵抗がある方は、麦芽米とか7分づきの米、あるいは五分づき米などいろんな種類のものがありますので、色々とチェックしてみると良いかもしれませんね。玄米は白米より不味い・・じつはこれが食欲抑制の効果が高いんですね。

 

 

 

 

 

 

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