ダイエット時はオリーブオイルで痩せるの!?

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ダイエット時はオリーブオイルで痩せるの!?

オーブオイルは、テレビでよくモデルさんが「私オリーブオイル大好きです!」と言って美容効果を期待して飲まれている方を耳にしますが、実際にオリーブオイルって本当にダイエット・美容効果があるのでしょうか?そもそもオリーブオイルは油ですよね。

 

 

なのでダイエットをする方にとっては油は逆効果なんじゃないの?って思いがちですが、実はそれは正解なんです(笑)オリーブオイルは油なので当然たくさん摂取しすぎてしまうと太ります!

 

 

ただし、油分を全く取らないと便秘になってしまうという逆効果も起こってしまいますので、やはり適量は摂取しなければならないのがこの脂質なのです。つまり良質の油を摂取しまようというわけです。オリーブオイルはオイレン酸を多く含む不ふ飽和脂肪酸です。基本的には乳製品などから作られるバターやチーズなど動物性脂肪とは全く別の種類の油になります。だから肥満予防にもなる血中のコレステロール下げてくれる効果があり、ポリフェノールやビタミンも多く含まれているので細胞の働きを活性化させてくれるのです。

 

 

その効果とはまた別で、胃腸の働きを活性化させてくれる効果も期待ができます。胃酸の分泌量を調整し、さらに脂肪燃焼効果まであるという優れた油の1つなのです。先ほども言いましたが、オリーブオイルの摂取のしすぎは太ります!なので、スプーン1杯から2杯程度のオリーブオイルを摂取することが理想的です。そしてもう一つオリーブオイルを摂取すると、油でお腹が満たされた満足感が瞬間的に得られるようになります。そうなれば当然脳もお腹がいっぱいになったと感じることができるので、油は腹持ちが良いので食事の量も減るというわけです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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