ダイエット中には「そば」or「うどん」

スポンサーリンク

ダイエット中には「そば」or「うどん」のどちらがおすすめ?

ダイエット中、「うどん」と「そば」どちらを選択すべきでしょうか。

 

そばとうどんはよく比較される方も多いですが、やはり「うどん」を食べるより「そば」を食べたほうがダイエットできます。もちろん、うどんよりもカロリーが低いのは「そば」です。「そば」の中に含有されている蛋白は、体脂肪の蓄積を抑制してくれる効果が期待できます。さらに毛細血管を健やかにする「ルチン」という物質も含まれています。「そば」は食物繊維がとても多く含有していますので、うどんよりも確実にローカロリーな健康食品と言えるでしょう。

 

 

芋の話

 

滋養がある山芋の中でも、出来れば「長芋」を選ぶことをおすすめします。山芋には長芋・大和芋などいろんな種類があるのですが、長芋というのがとてもカロリーが低くて食物繊維も豊富に含まれているからです。そしてヌルヌル感がありますよね。あのヌルヌルは、ムチンとデオスコランという成分です。ムチンには粘膜をケアしてくれる効果があり、デオスコランには血糖値を下げてくれる効果も期待できます。

 

 

豆腐の話

 

豆腐には、絹ごし豆腐と木綿豆腐があります。ダイエッターが選ぶのはどちらが良いでしょうか。実は栄養価が高いのは木綿豆腐、しかし低カロリーなのが絹ごし豆腐です。木綿豆腐は基本的に水気を切っていますが、水気をそのままに作ったものが絹ごし豆腐なのです。このために絹ごし豆腐のほうが当然カロリーは低くなります。しかし、栄養価としては水分が少ないということもあり木綿豆腐の方が栄養価は高い結果になるのです。ただダイエット中だからといって木綿豆腐or絹ごし豆腐どちらにしようか悩む必要ありませんどちらでも問題はないと思います。どちらもヘルシー食です。

 

 

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

関連ページ

ダイエット力をアップする5つの方法
ダイエット力をアップするために必要な食の考え方を書いていきたいと思います。まずダイエットをするためには当然食事制限が 必要になってきます
希少糖がダイエットに効果的?
昨年新聞で読んだのですが肥満予防に効果的な「希少糖」が注目されているようです。
ゆで卵を食べるとダイエット効果があるってホント!?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエットには玄米食がいい理由とは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時に気をつけたい冷たい飲料。「むくみ」のもとですよ。
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時には酢や食物繊維を炭水化物に合わせて食べる
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
小麦粉はどれもカロリーは同じなの?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の魚肉ソーセージはNO!?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ファイバーインデックスとは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ピーマンが嫌いな方必見!パプリカを代用にすればOK!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ハウス栽培 vs 露地栽培 どっちが栄養価が高い?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時は、「蜂蜜」or「メイプルシロップ」どっち?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時はオリーブオイルで痩せるの!?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の卵のカロリーを考えるなら1日1個!?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の揚げてる大豆製品は油抜きをしよう♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時だからこそ油の知識を身につける
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット中に薄味になれた食生活をしよう♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット中だからこそ納豆パワーを活用しよう!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の肉料理は電子レンジを活用しよう!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
豆腐を低カロリーで食べる食材は絹ごしがいいの?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
糖質を分解してくれるのはビタミンB1です。
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
味噌はカロリーではなく塩分をチェックしよう!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット食プランを計画しよう!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
油が少ない料理はうまみ調味料をプラスしよう♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時には、煮物には砂糖ではなく黒糖を足そう!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の自炊のアイデアをご紹介♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の自炊で扱いやすい食材とは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の自炊では 道具もしっかり揃えよう♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
自炊での主食の選び方(ダイエット編)
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時は刺身を食べるなら炙り風で油分カットしよう♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時だけでなく、いつも塩分控え目・薄味を心がけよう。
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の外食の選び方は?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
外食で低カロリーランチを選ぶ方法は?(ダイエット編)
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時にはカロリーの低い懐石料理?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時に回鍋肉食べるなら豚もも肉が良い!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
塩分を摂取し過ぎた場合の対処法とは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエッターにとって高カロリーマヨネーズは大敵です!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時にどうしてもマーボーナス食べたい時の低脂肪調理法とは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時にはホイル焼きがおすすめです。
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ビールのカロリーを気にするダイエッターにはホッピーがオススメ!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ハンバーガーのカロリーチェック(ダイエット編)
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時のソースの選び方(ウスターソース・中濃ソース・濃厚ソース)
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
スクランブルエッグの調理は電子レンジがオススメ!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ココアとミントのダイエット食とは!?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
中華麺は、蒸し麺と生麺どっちが低カロリー?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時のおにぎりを選ぶ時のポイントとは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
おにぎりvsサンドイッチ どっちがカロリー低いの?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時に食べたい餃子の低カロリー調理法とは?
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
ダイエット時の足りないコクは酸味でカバーしよう!
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。
アジは超低カロリー食材の一つです♪
賢い食べ方ガイドでは、人間は一体何のために食べるのか?そして生き抜いていくためのエネルギー摂取法を紹介していきます。

 
目次 脂肪遺伝子検査 グリーンスムージー