ダイエット中だからこそ納豆パワーを活用しよう!

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ダイエット中だからこそ納豆パワーを活用しよう!

日本人は納豆が大好きですね。あの独特なネバネバ感や匂いなどが嫌いという方もいますが、基本的に日本人は納豆好きの方が多いのではないでしょうか。もちろん私も納豆は大好きです。納豆はそもそも健康だけでなく美容効果も高いと言われています。なので、1日一度は食事の中に納豆を取り入れてみてはいかがですか?あなたの健康と美容を助けてくれるはずです。

 

 

納豆はタンパク質をとても摂取しやすい食べ物の1つです。あと食物繊維やカルシウムなども摂取することが可能です。納豆食べることによって血行の流れをよくし、便秘の解消にも期待できます。脳梗塞や骨粗しょう症の予防などにも良いと言われています。この納豆に含まれている食物繊維は、実は中性脂肪とコレステロールの値を下げてくれる効果も期待ができるのです。納豆はそもそも不溶性の食物繊維なので、腸内環境を整えてくれるのです。あのネバネバ感は納豆キナーゼと呼ばれる強力な血栓溶解作用で血液サラサラにしてくれます。

 

 

納豆は、「ビタミンK2」というビタミン類も入って、より食事制限で不足しがちなカルシウム不足も解消してくれて、血中コレステロールも下げてくれるのです。まさにダイエットと美容にを助けてくれる食材は「納豆」と言えるでしょう。こんなに栄養価の高い食材を食べない手はないですよね。ただし、納豆の欠点としてはビタミンCがかけています。なのでビタミンCを豊富含んでいるトマトなどを一緒に摂取することが理想の栄養価ということになるでしょう。細かくトマトを切って納豆と混ぜて一緒に食べるというのもアリではないでしょうか。いくら納豆だけ食べても脂肪燃焼効果は期待できないので、その他の食材も合わせて食べることをオススメします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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