夜食で太らないための法則

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夜食で太らないための法則

夜食大好きな方多いと思います。特に働いていらっしゃる方は、夜食はどうしても食べたくなってしまう食べ物です。どうしても夜食を食べたい時に気を付けなければならない法則をいくつか紹介しておきます。

 

 

水分が多い物を積極的に摂取しましょう。そして、温かいもの小麦粉をあまり使っていない物を摂取すると太りにくい夜食になります。この3つの条件にぴったりと当てはまったものであれば、夜食を食べてもそんなに太ることはないのです。仕事帰りのコンビニエンスストアでチョイスするのであれば、お茶漬けやおでん(つみれ・大根・昆布・リゾット)などがお勧めです。後は温かいスープ・春雨なども良いでしょう。

 

 

もしあなたが深夜に甘いものが食べたいとなったときには、豆乳・ココアなどはどうでしょうか。体を温めてくれ、代謝アップに役立ちますので、安眠効果もあります。甘いものが欲しい場合は、ハチミツをうまく使うと良いでしょう。おしるこなども良いかもしれませんね。大豆の食物繊維とカリウムが脂肪や水分を排出してくれるはずです。まとめますと、夜食でお勧めしたい条件は、暖かいもの、小麦粉を使っていないもの、水分が多い物を選ぶようにしましょう。くれぐれも夜食に脂っこいものを食べる。これはNGです!

 

 

 

 

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