食べ合わせ4つの考え方

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食べ合わせ4つの考え方

「食べ合わせ」ってよく聞く言葉ですが、ダイエットする方にとっては特に「食べ合わせ」を考えながら食事をとる事は大切です。食べ合わせを工夫することによって、あなたが夜食を食べる時でも我慢することなく食べることができ、太りにくい状態にすることもできます。

 

 

「食べ合せ」の考えをしっかりと持っていれば、夜食を食べても太りにくいのです。ではどのようにして「食べ合わせ」を考えたらよいのでしょうか?

 

 

1つ目は、夜食でお菓子やファーストフード・お酒などがを摂取したい場合には、当然「食べ合わせ」をプラスして食べたほうが良いです。食べ合わせによい食べ物は、ミネラルやビタミン・たんぱく質、そして良質な油を含んでいるものプラスして食べると良いでしょう。

 

 

2つ目は、例えば氷の入ったものや小麦粉の加工品等を食べる時、つまりスパゲティーの様な食材を夜食で食べたいと思ったのであれば、できれば体が温まる食材を選ぶとよいでしょう。収穫時に地中にあった食べ物や香りの強いスパイス・薬味・良質な油もよいでしょう。また、寒いところでとれた物(リンゴ)などを摂取することがポイントです。

 

 

3つ目は、麺類や揚げ物・スナック菓子を夜食で食べたい場合、食物繊維の多いものや酸っぱいもの、例えばレモンや良質な油を一緒に食べ合わせがポイントです。

 

 

4つ目は、ポイントとして加工食品や揚げ物・肉料理など食べるときは、食べ合わせの食材として発酵食品やネバネバした食べ物・生の食べ物を一緒にプラスして食べると良いでしょう。

 

 

 

 

 

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