食べたいものがあれば食べてしまおう!?

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食べたいものがあれば食べてしまおう!?

ダイエット中は食事制限で何かと辛いです。当たり前の話ですが、当然食事制限をするとストレスが溜まります。我慢に我慢を重ねると、逆にストレスで太ってしまうわけです。最近ダイエット本の中に書いてあったのですが、あなたが食べたいものを我慢したり、「太る!」と思いながら食事をしてしまうとそのストレスが脳に影響して体脂肪を増やすホルモンや代謝を下げるホルモンなどが分泌してしまうことがあるそうです。

 

 

だから、ストレスはダイエットにとっては大敵ということになります。あなたが食べたいおいしいものを食べたいという事はストレス解消にもなりますし、「心の栄養」を与えます。体に良い食べ物だけを食べていたのでは満足しませんよね。

 

もちろん、だからといってお菓子や栄養のない食べ物ばかりを食べてしまうのは体にはよくないです。菓子やケーキ、そしてアルコールなどの摂取をするときには、「太ってしまうなぁ〜」と考えながら食べるのではなく、「心に栄養を与える与えているんだ!」という認識で食べるとよいでしょう。

 

 

ただ、この「心の栄養」の食事は、あなたが食べるすべての食物の30%に抑えておいてください。30%を超えてしまうと確実に太ります。いくら「心に栄養」と考えながら食べてもダメです。

 

 

 

 

 

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