食事日記で痩せるキッカケを作る!

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食事日記で痩せるキッカケを作る!

毎日の食事を日記につける方法も結構ダイエットには効果的です。「計るだけダイエット」というダイエット法がブームになりましたが、まさにこれと同じで毎日何を食べているのか?ということを把握することで自分自身で食事の抑制をすることができるようになります。

 

 

自分が何を食べているのかを知るには、食事日記をつけることをおすすめします。特に、女性の方は実践しやすいかもしれません。男性の方は、日々つけている手帳に書くのもおすすめです。食事日記をつけていて一番良いのは、自分で1週間の献立が日記を見ながら一目瞭然!これが太る原因だったな!とか、なにを食べ過ぎたかがよく分かります。食事日記をつけていないとどうしたら良いのかも対策も立てにくいです。自身で反省することもできません。

 

 

人間は1日の食べ物を気にしがちですが、実は1週間や10日単位で帳尻を合わせるほうがよいのです。同じものばかり食べているとか、炭水化物ばかり食べている、肉ばかり食べてる、お菓子ばかり食べてる、といったことを日記に記していると気付く部分も多いのでぜひ食事日記をつけられてはいかがでしょうか。

 

 

特にダイエットをよく失敗される方はお勧めの方法です。食事日記には今日の体重も書くようにしましょう。「計るだけダイエット」にもつながりますよ。

 

 

 

 

 

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