カロリーを知ることの重要性

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カロリーを知ることの重要性

最近はメタボリックシンドローム略して「メタボ」という言葉を耳にしたことが多いと思います。
食べすぎや運動不足が原因で、内臓にたっぷりと脂肪が溜まり高血糖・脂質異常症・高血圧など
いろいろな生活習慣病を引き起こしてしまうのです。

 

 

この生活習慣病を引き起こしてしまうと、動脈硬化や心筋梗塞、そして脳梗塞など
様々な危険な病気にさらされてしまいます。

 

 

あなたがもしメタボと診断されたのならば、今すぐ正しい食生活を身に付けることが
大切なのです。

 

 

正しい食生活を身に付けるということは、「カロリーを知る」ということに他なりません。
すべての食べ物のエネルギー量は、カロリーという単位で計算されるのです。

 

 

カロリーオーバーをすると、当然腹回りに脂肪が付きます。
なので、カロリー計算を日々コントロールしながら食生活を行うことによって
あなたの身体も健康体へと近づいていくのです。

 

 

まずあなたがダイエット中であるならば、1日の摂取カロリーを1,600キロカロリーに
抑える必要があります。

 

 

基本的に一般的な女性の1日のエネルギー使用量(基礎代謝)は1,650キロカロリーといわれています。
男性であれば2,000キロカロリーです。

 

 

人間は食べていかないと生きてはいけません。
食べる事は人生の楽しみの1つでもあります。楽しくなくては意味が無いのですよね。

 

 

だからカロリーについての知識を知ることによって、あなたが健康でキレイな
体をつくるために知識を深めていただければと思います

 

 

 

カロリーを知ることの重要性記事一覧

居酒屋で食べたい一品とは(ダイエット中)

居酒屋はお酒の好きな方にとってはとても楽しい場でもあります。お付き合いでどうしてもいかなければならない場所でもあるのです。そんなときにお勧めしたい、居酒屋での1品目を紹介していきます。居酒屋では最初におつまみが出ますよね・・・お新香や枝豆、そして唐揚げなどでしょうか。あなたがダイエット中なら唐揚げな...

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中トロのカロリーはご飯一杯分もある!?

あなたも大好きなマグロですが、実は「中トロ」を一貫食べるとご飯いっぱい分のカロリーとほぼ同じってことご存知でしたか?私的にはかなり衝撃でした・・・やはりあのとろけるような脂身だからこその高カロリーといえそうです。中トロを食べるのであれば、赤身のマグロをチョイスすることをおすすめします。刺身の中でお勧...

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ローカロリーのドレッシングは?

ドレッシングにもいろんな種類があります。和風ノンオイル・イタリアンフレンチ・サウザンアイランド・中華マヨネーズなどドレッシングは種類が豊富です。そしてお店に行くととてもドレッシングの数が多くどれを選んで良いのか分からないほどです。しかしダイエットを考えた時には、ドレッシングのチョイスは結構重要になっ...

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焼肉のカロリーについて

焼肉は私も大好きです。ダイエット中のあなたにとって焼肉は大敵に他なりません。絶対に焼肉は食べないことをおすすめします(笑)でもどうしても焼肉を食べないと生きていけないという方もいますのでどの焼肉を食べたらカロリーが控えめなのか?などを紹介していきます。まず焼き肉の種類別カロリーをいくつか紹介していき...

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低カロリーなサンドイッチは?

今ならコンビニに行けばいつでもどこでも食べられちゃうのがサンドイッチです。喫茶店やカフェ、そしてファミリーレストランでもサンドイッチは注文ができます。サンドイッチの中で一番低カロリーは何かご存知ですか?それは、ハムサンドです!サンドイッチもいろんな種類があります。定番のタマゴサンドやツナサンド・カツ...

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インスタント袋麺の低カロリーは?

インスタント袋麺は私も大好きです。インスタント袋麺の中で一番カロリーが低いのはあなたも大好きなチキンラーメンです。(日清食品)ただチキンラーメンで気をつけていただきたいのは、トッピングすることが多いと思います。その中でも「卵」をトッピングするといった方多いのではないでしょうか。当然、「卵」をのせて食...

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インスタントラーメンの賢い食べ方

インスタントラーメンは私も大好きです。インスタントカップ麺はたくさん種類がありますね。どん兵衛きつねうどん・赤いきつね・緑のたぬき・ペヤングソース焼きそば・焼きそばUFO・カップヌードル・カップヌードル・カレーシーフードなど・・・・たくさんの種類があります。私は全部大好きです(笑)とくに焼きそばUF...

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ハンバーガーの中で最強高カロリーは?

マクドナルドなどに行くとやはり一番カロリーが高いのは、ビックマックです!あの二段構えのハンバーガーは、とても魅力的で美味しいです。しかし、ダイエットにいそしんでおられる方にとっては、絶対NGな食べ物です!ではダイエッターにとって、ハンバーガーはどれを選んだらよいのでしょうか?そもそもダイエット中は食...

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韓国料理のカロリーについて

韓流ブームが過ぎ去ったので韓国料理を食べる方は少し少なくなったかもしれません。しかし、韓国料理はいまだに根強い人気があり、キムチやチヂミ・石焼ビビンバなど人気は高いメニューが多いですね。韓国料理の中でもやはり一番カロリーが高いのが石焼ビビンバです。石焼ビビンバは、辛いイメージがありなんとなく脂肪燃焼...

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アジア料理のカロリーについて

アジア料理と中でカロリーが低いのは「トムヤムクン」です。しかし私は「トムヤンクン」が大嫌いです(笑)いろんなタイ料理のお店に行きましたが何度食べても「トムヤンクン」だけは美味しいと感じたことはありません・・・しかし、「トムヤンクン」はカロリーがとても低いです!トムヤンクンは一人前で194キロカロリー...

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餃子のカロリーについて

餃子は、揚げ物系や焼き物系・・いずれにしてもカロリーは高いです。焼き餃子が5個と揚げ春巻き3本なら、揚げ春巻きの方がカロリーが高いです。そして、蒸し料理なのにカロリーがそれほど低いとはいえないのが小籠包です。餃子は基本的に、豚のひき肉がメインで中に入っています。豚のひき肉にごま油も使用されていますの...

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中華料理のカロリーについて

中華料理の中で高カロリーなメニューは五目チャーハンです。五目チャーハンはカロリーが低そうなイメージですが、実は高カロリーなんですね。具材は、長ネギ・しいたけ・にんじん・焼き豚・卵・グリーンピースなどが定番です。やはりご飯を油で温めてるということが、中華麺よりもカロリーが高いということになりそうですね...

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中華麺のカロリーについて

中華麺(ラーメン)の種類は、とんこつラーメン・塩ラーメン・みそラーメン・しょうゆラーメンと定番が4種類あります。この中でも一番カロリーが高いのは「とんこつラーメン」です。塩ラーメンが一番カロリーが低いのです。ただ、醤油ラーメンとそんなに変わりはありません。しかし、ラーメンの場合はやはり具材によってカ...

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カレーのカロリーについて

カレーはルーがとてもカロリーが高いというイメージがありますがこれは正解です。確かにカレーはカロリーが高いです。カレーにはいろんな種類がありますが、スープカレーは低カロリーと覚えておきましょう。あと、野菜カレー・シーフードカレーといったカレーは、比較的カロリーが控えめになっています。いくつかのカレーの...

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ファミレスで選ぶべきメニューは?

私もファミレスは大好きでよくガストに行きますが、ファミリーレストランの場合色々メニューが多いのでカロリーが低いものは選ぶのが結構大変です。私が大好きなビーフシチューやステーキハンバーグ、そしてカレーやロールキャベツ、ミックスフライなど大好きな食材がたくさんあります。ダイエッターが気をつけたいのは、ス...

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スパゲッティーのカロリーについて

まずスパゲティーの中で一番高カロリーなのが、「カルボナーラ」です。カルボナーラは粉チーズ・生クリーム・卵・ソースがふんだんに使用されています。当然カロリーも高くなりますよね〜・・・しかも具材にベーコンが使用されているので、高カロリーなのです。もしあなたがダイエット中であればスパゲティーの中でも「カル...

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シーザーサラダって高カロリー!?

サラダはそもそもカロリーが低い食材として知られています。ただ、サラダに限ってはドレッシングの種類によってカロリーは少々違ってきます。その中でも一番カロリー等が高いとされるのは、タラモサラダ(ギリシャ料理)です。このタラモサラダ(ギリシャ料理)は、ジャガイモとたらこの混ぜ合わせたサラダです。実はこのタ...

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おでんはダイエットの味方?

日本人にとって冬の食べ物としてなくてはならないものメニューは「おでん」です。冬の寒い時期にやはりおでんを食べると心も体も温まりますよね。ダイエッターにとって、おでんは具材のカロリーが低いのでおすすめです。おでんの中で一番低カロリーなのがシラタキ・こんにゃくになります。「こんにゃく」は、1コ5キロカロ...

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かぼちゃの天ぷらはなぜ美味しいのか?

私実はかぼちゃは大嫌いです。特にかぼちゃの煮物が嫌いで、食べただけでも疼きがくるほど嫌いなんですね。でも天ぷらにするととてもおいしいです。不思議です(笑)なぜ、かぼちゃは天ぷらにするとこんなに美味しくなるのでしょでしょうか・・・調べてみると、「かぼちゃ」はとても油を吸収しやすい食べ物です。なので、天...

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カロリーが高い野菜とは?(天ぷら編)

天ぷらは日本人にとってなくてはならない食材の1つです。やっぱり油で揚げた天ぷらはおいしいですね。御存知の通り、揚げ物や天ぷらは高カロリーです。天ぷらにすると、どの程度カロリーが高くなるのかというと、例えば、椎茸などの素材を使ったものであれば椎茸自体は一本4キロカロリーです。しかし、天ぷらにするとなん...

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大好きな焼き鳥どれ食べる?

異酒屋に行くと避けて通れないのが焼き鳥です。焼き鳥がなかったら居酒屋に行く意味ないですよね(笑)お酒のおつまみにやはり焼き鳥は必須のメニューです。しかし、焼き鳥はたくさん食べるとカロリーが高いので注意が必要です。そしてあなたがダイエット中なのであれば、焼き鳥はタレをつけた焼き鳥ではなく塩焼きの焼き鳥...

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寿司ネタでカロリーが低いのは?

日本人が大好きなお寿司ですが、低カロリーの寿司ネタは何でしょうか?低カロリーがネタは、ウニ・イカ・タコ・ヒラメ・甘エビといった寿司ネタです。もちろん、カッパ巻きも低カロリーになっています。お寿司を食べるのであれば、これらのメニューを中心とした食材をバランスよく注文しましょう!あとやっぱりお寿司といえ...

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丼物はどれを食べるべきか?

丼物は私も大好きです。丼もので嫌いなメニューは無いですね。海鮮丼も大好きですし、ネギトロ丼・いくら丼・牛丼・うな丼・天丼・鉄火丼等々どんぶりのメニューは多種多様です。丼ものの中でもカロリーが高そうなのは牛丼などですが、実は海鮮丼も牛丼とおなじくらい高カロリーなんです!牛丼と大体同じぐらいと考えてよい...

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うどんは何を食べたら良いの?

うどんにもたくさんの種類がありますね。私の大好きな鍋焼きうどんやカレーうどん・ざるうどん・たぬきうどん・きつねうどん味噌煮込みうどん等々・・・美味しいメニューでいっぱいです。その中でもやはりダイエッターにとって一番の天敵は、鍋焼きうどんです。なぜ鍋焼きうどんが一番カロリーが高くなるのかというと、具材...

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低カロリーのそばメニューは?

「そば」にもたくさんの種類がありますね。天ぷらそば・鴨南蛮そば・山かけそば・山菜そば・ざるそば・月見そば等々・・・数えだしたらキリがありません。ダイエッターにとっては、「そば」は欠かせない食材の1つです。カロリーは結構抑えられますからね。ただし注目すべきは、なにをトッピングにしているか?トッピングに...

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酒のつまみ食べて良いもの悪いもの

お酒とつまみがないと生きていけない!っていう方多いと思います。ただ、酒のつまみがほしいのは仕方ないことですが、どうしても脂っこいものを一緒に食べてしまう・・・これはNGです!酒のつまみで一番お勧めしたいのが、やはり野菜をメインとした低カロリーでお酒のつまみを構成するメニューがベストです!お酒のつまみ...

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丼ものレトルトの高カロリー食は?

丼物のレトルトカレーは、自宅でお湯で温めれば一瞬にして丼物が食べれる誰もがとても重宝しています。特に、一人暮らしの方などは丼物のレトルト食品をよく食べる方が多いと思います。私もよくレトルト丼ものを買うことが多いのですが、このレトルトの中でもカロリーは高い、低いいろいろありますのでチェックしておきまし...

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中華調味料で高カロリーは?

中華の調味料もとてもたくさん種類があります。中華料理を食べる時に色々な調味料を絡めて食べると、とても美味しいです。これが中華調味料の魅力の1つですね。そして具材も1つに限らず色々な具材を炒めることによって食べることもできますしまた、種類によっては温めた調味料や、そのものをご飯にかけて食べることも可能...

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乾燥スープのカロリー順

乾燥スープにはいろいろな種類がたくさんあります。コーンクリームやコーンポタージュ・野菜チャウダー・ほうれん草のポタージュ・トマトのポタージュ・かぼちゃのポタージュ等々たくさん種類が豊富です。そして、なんといってもお湯を注いでスーツスープの素を溶かすだけで、あっという間にあのおいしいスープが完成します...

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パスタソースでカロリーが高いのは?

自炊する人にとってはスパゲッティーって結構簡単に作れるので重宝します。お湯で約10分程度、ゆでたスパゲッティに市販されているパスタソースを絡めれば10分もかからないうちにパスタができちゃう!ただ、パスタを食べるときはパスタソースに注意する必要があります。パスタソースの中で一番カロリーが高いのは、ひき...

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どんぶりものレトルトの高カロリーはどれ?

丼物のレトルトカレーは、自宅でお湯で温めれば一瞬にして丼物が食べられるので重宝しています。特に一人暮らしの方は、丼物のレトルト食品をよく食べる方多いと思います。私もよくレトルト丼ものを買うことが多いのです。このレトルトの中でもカロリーが高い・低いいろいろありますのでチェックしておきましょう!レトルト...

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焼き菓子でオススメの低カロリー食は?

焼き菓子といっても種類はとてもたくさんあります。クッキーやビスケット・マドレーヌ・スイートポテト・サブレなどたくさんありますよね。とてもおいしいです。ちなみにクッキーやビスケットにも種類もたくさんありますが、これらのカロリーはほとんど差はないと考えて良いでしょう。ただしビスケットによってソフトな食べ...

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酒のつまみカロリーランキング!

酒のつまみといえば、やっぱり定番は枝豆です。もちろん枝豆は低カロリーなので、やはりイチ押しです!酒のつまみの中でよく食べるのがいわゆる乾き物のお菓子ですね。カロリーのデーターを紹介していきます(100グラムあたり)チーズたら   360キロカロリーいかくんせい  215キロカロリービーフジャーキー2...

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ナッツの高カロリーは?

ナッツにもいろんな種類がありますね。アーモンドやマカデミアンナッツ・ジャイアントコーン・くるみ・ピスタチオ等々たくさんのナッツが存在しています。私が一番好きなのはやはりマカデミアンナッツなのですが、実はこのマカデミアンナッツがかなりの高カロリーなので注意が必要です。ナッツはやはりカロリーは高いです。...

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喫茶店のスイーツの選び方

ダイエットをしている方にとっては、喫茶店行った時のスイーツの選び方1つでカロリーが全然違ってきますので、しっかりとカロリーを把握しておくことが大切です。喫茶店で定番なのは、やはりパフェです。パフェはやはりかなりの高カロリーです。パフェを選ぶときに一番大切なのは、器の小さいタイプを選ぶといったことが重...

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甘味でカロリーが高めの食材は?

甘味の食べ物はいろいろ和菓子の中でもたくさんありますが、「ぜんざい」やかき氷・みつ豆などたくさん種類があります。覚えておいてほしいのは、ぜんざい・かき氷・みつ豆などの和菓子はパフェなどとそんなにカロリーは変わりません・・・かき氷などはゼロカロリーなんですが、シロップをかけるだけで、どんどんカロリーが...

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和菓子でカロリーが低いのは?

和菓子は洋菓子よりもカロリーが低いといわれています。なぜ洋菓子よりも和菓子がカロリーが低いのかというと、クリームやバターそして油脂が非常に少ないということが考えられます。ただし和菓子は注意点があります。和菓子には砂糖がとても多く使用されています。つまり、砂糖を多く使っている和菓子は結果的に高カロリー...

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ケーキで低カロリーメニューは?

ケーキで一番低カロリーなメニューはシュークリームです!もしあなたがダイエット中であるならばケーキ屋さんに行ったら「シュークリーム」を食べるようにしましょう!シュークリーム以外のケーキで魅力的な食べたいものたくさんあると思いますが、ここは我慢です!!シュークリームにすることをお勧めします。ショートケー...

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賢くデザートを選ぶ方法

通常、ご飯を食べ過ぎると太るとよくいわれます。つまり炭水化物のことですね。でも炭水化物は実はそんなに太る食べ物ではありません。もちろん食べ過ぎると太りますが、ご飯は基本的に消化するのにとても時間がかかります。吸収がとてもゆっくりなので実際に肥満にはつながりにくいのです。オススメなのはやはり一度の食事...

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甘味料の高カロリー食品はどれ?

甘味料などをパンにつけて食べるのはとてもおいしいですよね。この甘味料にどのぐらいのカロリーがあるのかということも、しっかり認識しておく必要があります。ちなみに食パンに大さじ1杯つけるとなると約20グラムなんですか、例えばイチゴジャムを使ってスプーン2杯分のジャムをパンにつけて食べるとその量だけで11...

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菓子パンの中でも高カロリーランキング!

私はどんな種類のパンも大好きです。毎朝にパンを食べています。数あるパンの中でも、やはり美味しいのが菓子パンですよね。ただ、ダイエットを志す人にとっては菓子パンは大敵に他なりません。だから、パンがどの程度のカロリーがあるのかということをしっかり押さえておく必要があります。菓子パンなどの食べ方によっては...

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いわしの調理法について

イワシはとても傷つきやすい食材ですなので、缶詰や干もの・つみれに加工して売られることがとても多い魚です。また欧米では、酢漬けにされたり、アンチョビとしても缶詰で売られています。イワシで一番高カロリーといわれているのは「つみれ」です。「つみれ」はつなぎに片栗粉や小麦粉を混ぜているためにとても数が少なく...

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アジ料理の選び方

アジはとてもおいしい食材であり、食用としてとても重宝されています。アジ料理はたくさんの種類の食べ物があることで有名ですよね。アジのたたき・アジの塩焼き・アジの煮付け・アジフライ・アジバター焼きなどなど・・食べ方も調理法もたくさんあります。やはり一押しの調理法は、やはりアジのたたきがカロリーが低いとい...

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豆腐の低カロリー食材は?

豆腐にもいろんな種類がありますね。木綿豆腐・絹ごし豆腐・揚げ出し豆腐・湯豆腐・冷奴・マーボー豆腐・厚揚げ・油揚げなど・・1番メジャーな豆腐といえば、絹ごし豆腐と木綿豆腐ですが、絹ごし豆腐の方がカロリーは控えめになります。好みにもよると思うのですが、冷奴にすると絹ごし豆腐はとてもおいしいですよね。むろ...

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鶏卵の調理法について

鶏卵はカロリーが高いというイメージがある方もいますが、実際にカロリーはそれほど高いというわけではありません。しかし、低くもないといった感じです・・鶏卵を食べるときは、1日1個を目安にしましょう!そしてできるだけ油を使わない調理法で作ることをおすすめします。何か1品の数を作りたいと考えてときにとても重...

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ダイエット中のおすすめ調理法

ダイエット中ので一番大切な事は、ローカロリーな食材を油を使用せずに調理する!といったことが一番重要になります。献立を考える時でも、全ておかずが肉料理といったことになると困ります。肉や魚野菜をバランスよく配合し、食べ過ぎないように気をつけてください。そして調理するときには、肉の部位や魚の種類などをカロ...

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バランスの良い食生活を実践しよう!

ダイエットをされてる時にどのような調理法を選ぶのかといったこともとても重要になります。最近ではダイエット食品がとてもよく売れています。そしていろいろな商品が出回っているのは事実です。ドラックストアや通信販売でも気楽に購入することが可能です。しかし、いくらダイエット食品だからといってたくさん食べてしま...

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キャラメル・ガム・飴を食べるなら?

キャラメル・ガム・飴にもいろんな種類がありますねグリーンガムやクールミントガム、最近では糖分が入っていないキシリトールなどのガムも存在しています。キャラメル・飴・ガムの中でダントツでカロリーが低いのは「ガム」になります。しかも、低カロリーだけでなく噛むことによって唾液もたくさん出るし健康にもとても良...

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アイスクリームはシャーベットが低カロリー?

アイスクリームといっても、実は乳脂肪分の割合や乳固形分の割合によってたくさんの種類に分かれていることをご存知でしょうか。スーパーやコンビニなどに行ってアイスクリームの成分表を確認してみるとよく分かると思います。まずアイスクリームのカロリー表をご覧ください。アイスクリーム高脂肪  220キロカロリーア...

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フルーツ缶詰で低カロリーは?

まずはフルーツ缶詰のカロリーを紹介していきます。白桃    85キロカロリー黄桃    80キロカロリーパイナップル83キロカロリーみかん   65キロカロリー洋梨    85キロカロリーブルーベリー100キロカロリーアプリコット81キロカロリー(100グラムあたり)基本的にフルーツ缶詰は、一切れ4...

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ドーナツや菓子パンで低カロリーメニューは?

誰もが大好きなドーナツや揚げ物、そして菓子パンは大好きですが、カロリーがとても高いということは誰もが知っているところです。ドーナツはベーキングパウダーを配合している、ケーキドーナツのことを指します。このドーナツの中でも低カロリーとされているのは、イーストドーナツです。イーストドーナツは、イーストを使...

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人生健康第一!ダイエットは今できることから!

今あなたがこの記事を読んでいるということはダイエットをされている方ですよね。では、ダイエットってどんなイメージですか?辛いですか?空腹ですか?リバウンド怖いです?いろんなダイエットのイメージを持っていらっしゃると思います。私的にはダイエットと言えばやはり辛いこの一言ですね。ダイエットを成功するために...

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果物の高カロリーランキング!

果物のカロリーをチェックしてみましょう。いちご(6粒)  34キロカロリーみかん(1個)  41キロカロリーりんご 160キロカロリーバナナ 70キロカロリー柿 113キロカロリー巨峰      150キロカロリーさくらんぼ   54キ...

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きのこ類の低カロリー調理法

きのこのカロリーコーナーでも書きましたが、例えば椎茸を網焼きにして食べたときよりも天ぷらにして食べた時の方が、カロリーが10倍の違いがあるってご存知でしたか?調理法によって恐ろしくカロリーが違ってくるということです。もちろん椎茸だけでなく、マツタケも天ぷらにするとカロリーがぐんぐんアップしてしまいま...

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きのこのカロリーランキング!

きのこにもいろんな種類がありますね。その中でも、カロリーが高いのは何でしょうか?シイタケ(6個)  18キロカロリーエノキ(一束)   20キロカロリーエリンギ(一本) 8キロカロリー本しめじ(100グラム)14キロカロリーまいたけ(100グラム)16キロカロリーなめこ(100グラム) 1...

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野菜のカロリーランキング!

野菜といってもたくさんありますが、幾つかのカロリーを紹介していきます。トマト 26キロカロリーピーマン 4キロカロリーカボチャ 90キロカロリーきゅうり 15キロカロリー人参 36キロカロリーキャベツ 35キロカロリーアスパラガス 22キロカロリー里芋 ...

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じゃがいもを低カロリーで食べる調理法

ジャガイモは基本的に炭水化物です。つまりご飯と同じ成分ということになるので、もしかしたら太るのではないか?と考える方も多いのではないでしょうか。世界の国々によっては、ジャガイモが主食となっている国もたくさんありますし、芋を食べ過ぎるとご飯を食べ過ぎてしまうとおんなじことになるのです。つまり、炭水化物...

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玉ねぎは意外に高カロリー?

玉ねぎは油ととても相性の良い食材になります。玉ねぎ自体はそんなにカロリーは高くないのですが、玉ねぎを調理する方法によってはとても高カロリー食材になる危険性が高い食材です。玉ねぎは、サラダや野菜炒め・スープカレー等々煮たり、焼いたり、揚げたりといろんな調理法がたくさんあります。タマネギは甘みが増す野菜...

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鮭のホイル焼きはカロリー控えめ!?

鮭は一切れ(70グラム)94キロカロリーです。鮭は寿司ネタとしてはとても人気が高い魚です。他にも、おにぎりの具材にしたり缶詰にしたり、鮭はいろいろな食材の1つです。鮭は調理するときは切り身を使うことが多いですが、塩鮭を焼くのが定番中の定番ですね。ムニエルやバターソテー等の調理法もありますが、バターは...

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大根をローカロリー食として食べる!

大根はとにかくダイエットをされている方にとってはお勧めの食材です。何故かというと、大根を調理する時にあまり油で炒めることもない食材だからです。例えば、ナスなどのを食材にすると油で炒めたりすることが多いですよね。でも大根は炒めたりすることが無いはずです。もしかしたら炒める方もいるかもしれませんが・・・...

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ナスは高カロリー食?

なすは水分をたっぷり吸収する野菜として有名ですね。もちろん、ナスは大きさの割にはローカロリーな野菜である事はあなたもご存知だと思います。しかし、ナスの吸収力を考えると調理法によっては低カロリーとは言えません。例えば素揚げにするだけでもなんと120キロカロリーもアップしてしまうということは認識しておく...

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ほうれん草の低カロリー調理法

ほうれん草は、ポパイに代表されるようにとても栄養価が高い食材です。特に、ビタミンAが豊富に含有されています。ほうれん草の調理法としては色々ありますが、お浸しや胡麻和え・白和えバターソテー・にんにく炒めなどなどいろんな調理法がありますね。その中でもカロリーの低い調理法はどれでしょうか。やはり、ほうれん...

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肉の加工品を低カロリーで食べる

肉の加工品と言っても種類はたくさんありますよね。ソーセージやウインナー・ロースハム・ローストビーフ・ベーコン・ボンレスハム・コンビーフ等々肉の加工品がたくさんあることがよく分かると思います。肉の加工品の食べ方として、やはりサラダにトッピングしたりベーコンやハムをのせて食べたりするのが一般的な方法です...

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鶏もも肉と鶏胸肉の低カロリーな調理法

鶏肉は豚肉や牛肉と比較すると当然低カロリーでヘルシーな食材です。そして鶏肉に付いている皮を取ればさらにカロリーが低くなります。焼き鳥が大好きな方であれば、鶏の皮が一番カロリーが高いということはご存知かと思います。鶏の皮を焼き鳥で食べるととても油がたくさんのっていて美味しいですね。だけど、鶏皮は食べな...

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豚肉のカロリーを抑えた調理法

豚肉美味しいですよね〜。私も豚肉は大好きです。豚の角煮や酢豚など、いつも美味しく食べています。ちなみに1日に食べる肉の量というのは、人間は60グラムが目安となっているそうです。豚肉は、脂肪が多いところは控えるのがポイントになります。豚肉の場合、脂質が多いためカロリーを控えめにする調理法はなかなか難し...

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鶏ささみでカロリー控えめに・・

鶏の肉の中でも、ささみが一番カロリーが低いということは誰もが知っていることですね。ダイエット中の方なら特に知っていると思います。もしあなたがダイエットに成功したいなら、鶏のささみを使った料理を中心に食生活を組み立てて食べていくことをおすすめします。この鶏のささみ調理法もいろいろありますので、研究して...

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牛もも肉は野菜ときのこを一緒に炒めて食べよう!

ダイエット中の方にとっては、牛もも肉は脂肪がとても少ない赤身の肉なので重宝します。しかも、肉質が柔らかくとてもおいしくいただくことができます。そして、何よりも他の牛の部位と比較すると鉄分がとても多く含有しているのが特徴になります。なので、カロリーも比較的低いと言われています。オススメの食べ方としては...

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牛肉ステーキの選び方

牛肉ステーキは、肉が好きな方であれば誰もが大好きな食べ物ですね。しかもステーキはカロリーが高いというのは当たり前の話ですが、実は牛肉ステーキでも肉の選び方によっては結構カロリーを押さえられちゃう可能性があります。当然の話なんですが、もしあなたがダイエット中であれば牛肉ステーキを食べることはお勧めしま...

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肉の部位カロリーランキング!

肉にもいろいろありますね。牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉などなどいろんな種類の肉があります。やはり、その中でも一番おいしいのは牛肉ですね。牛肉や豚肉に比べると鶏肉はカロリーは低いということは誰もが知っているところ・・・その肉の中でも断然カロリーが低いのはやはり鶏のささみ肉です。ダイエットされている方であれば...

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ホタテやアサリのカロリー表

ホタテやアサリが大好きな方多いと思います。お酒のおつまみにも最適ですね。ただ、調理法で注意して頂きたいのが、ホタテのバター焼きやホタテのフライとなるとカロリーが若干高くなるので注意が必要です。アサリの料理でお勧めしたいのは、アサリの酒蒸しです。100グラムを酒蒸しにすると結構な量になるんですが、それ...

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イカを食べるならやっぱり姿焼き?

イカをローカロリーで食べるなら姿焼き?祭りに行くとよく食べる食材ですよね。一番おいしいのはやっぱりイカ焼きですね。実はイカって何でも食べることができるんです。軟骨とくちばし以外は)隅まで全て食べることができるのがイカなんです。イカの調理法で、カロリーが少ないのはイカの姿焼きです。ゲソが含まれていない...

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甘エビの刺身に要注意!?

お寿司と言えば「えび」という方もいると思いますが、大人から子供までだれでも大好きなのが海老フライですね。エビフライにするとカロリーが高くなりますので、えびの調理法としては刺身で食べるのが一番お勧めの方法です。殻を剥いて塩ゆでにする方法がとても健康的に食べられます。えびの調理法の中で高カロリーになるの...

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ぶりは刺身にしてもカロリーが高い!?

お寿司のネタの中でも大好きなのがやはり脂肪がたっぷりのっている「ぶり」ですね。ぶりは、刺身や照り焼きがポピュラーな調理法となっています。実はこの「ぶり」は刺身にしてもカロリーが高いと言われています。なぜだかわかりますね。食べたらすぐに油にがたっぷりのってとてもおいしです。基本、美味しいものはカロリー...

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カツオのカルパッチョは高カロリー食!?

刺身が大好きな人、お寿司が大好きな人、日本人はほとんどですね。その中でもカツオのカルパッチョはとってもおいしい食べ物の1つです。刺身やタタキで食べることが多いのが、このカツオになります。刺身やタタキで食べると、油を使った調理法よりもかなりヘルシーに食べることができますし、カロリーも抑えることができ一...

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さんまはカロリーが高い!?

私も大好きな秋のさんまですが、とっても美味しいですね。しかし、サンマは高カロリー食として有名な食べ物です。脂肪分が多く含まれているので、とてもサンマは美味しく感じられると思います。ただ、食べすぎには注意が必要です。旬のサンマは脂も乗っていてカロリーがとても高いです。食べるなら半分ぐらいがちょうどいい...

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サバとイワシどっちが高カロリー?

居酒屋に行くと決まって注文するのがサバの味噌煮です。大好きなので私の中では居酒屋では定番料理となっています。しかし、鯖の味噌煮は若干カロリーが高めです。秋サバは9月から11月にかけて旬となりますので、時期によって脂の乗りが違ったものにもなりますが、基本的には少量でもイワシやアジと比較するとカロリーが...

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男性の1食の目安は700キロカロリー!?

カロリー表といっても食べ物にはいろいろありますので、いくつかチェックして行きましょう!まずお酒のカロリーチェックをしてみましょう!焼酎    60キロカロリーウイスキー 70キロカロリー赤ワイン 80キロカロリービール一缶 140キロカロリー発泡酒   150キロカロリー梅酒    160キ...

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ケンタッキーフライドチキンのカロリー一覧

ケンタッキーフライドチキンのカロリーを紹介していきます。ケンタッキーフライドチキンも私は鶏肉が大好きなのでよく行くファーストフード店の1つです。いろんなスパイスやハーブを使用し、特別の圧力鍋で作っているオリジナルチキンはとても美味しいの一言!クリスマスシーズンだけでなく、年中食べたいのがこのケンタッ...

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マクドナルドのカロリー一覧(低カロリーは?)

マクドナルドのカロリー一覧を紹介していきたいと思います。マクドナルドが好きな人多いですよね。最近ではマクドナルド離れが加速していますが、やっぱりマクドナルドは身近で美味しく食べれるファーストフード店に間違いはありません。価格も安いしもっと信頼を回復していただきたいものですね。そんな中でマクドナルドの...

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バーガーキングの店舗(関西/大阪/東京)などの紹介

バーガーキングの店舗(関西/大阪/東京等)で探している方多いと思います。お探しの方はこちらからチェックしてみてください。すぐに見つかりますよ。バーガーキングのメニュー&カロリーも気になるところ。バーガーキングで私の好きなメニューは、テリヤキワッパー(期間限定)なんですが、これはなんとカロリーが880...

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ロッテリアのメニュー&カロリー

ロッテリアもおいしいメニューたくさんありますよね。実はロッテリアでは、毎月10・20・30日はロッテリアの日なんです。ご存知でしたか?ロッテリアの日に行くと、ロッテリアの商品が若干安くなったりしています。例えば、シェーキが半額で120円になっていたり、いろいろお得な商品が目白押しです。ロッテリアに行...

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吉野家のメニュー&カロリー

吉野家の牛丼は、数ある牛丼屋さんの中でも一番おいしいです。個人的感想ですが・・・やはり吉野家は老舗のお店だけあって、牛丼のタレが美味しいんですよね。松井秀喜編!(吉野家)牛丼のメニュー&カロリーを紹介していきます。牛丼(並)660キロカロリー牛丼(大)750キロカロリー牛丼(特)940キロカロリー豚...

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ピザーラメニュー&カロリー

ピザーラのメニュー&カロリーを紹介していきます。その前にピザーラの店舗を検索する方も多いので紹介しておきます。こちらからチェックしてみてください。ちなみにピザーラでは、ネット注文も可能です。一度登録してしまうとログインするだけで簡単に注文できますよ。再度、住所の登録もする必要がありません。会員限定ク...

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サブウェイの店舗(東京・福岡・神奈川・大阪)

サブウェイの店舗を探している方も多いと思いますので店舗をお探しならこちらからチェックしてみてください。東京・福岡・神奈川・大阪・兵庫・奈良・京都等々サブウェイは全国展開していますね。田舎の広島でもサブウェイはあります。サブウェイ メニュー&カロリーレギュラー生ハム&マスカルポーネ 347キロカロリー...

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フレッシュネスバーガーメニュー&カロリー

フレッシュネスバーガーは田舎のほうに行くとほとんど見当たらないのが現実です。なので私は広島に住んでいるのですが、フレッシュネスバーガーを見たことがありません(泣)調べてみるとフレッシュネスバーガーは、中国地方で岡山にしかないということがわかりました。美味しいのでもっと全国展開してほしいな〜と思うのは...

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モスバーガーのメニュー&カロリー

モスバーガーはハンバーガーチェーンの中でも私は一番好きなハンバーガー屋さんの1つです。やはりモスバーガーおいしいですよね!作りたて感がとても感じることができて、ボリュームもたっぷりで美味しいと感じます。あの野菜がとても冷たいというのが印象的です。特にトマトは冷たいんだけどハンバーグは暖かい!冷たいと...

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ダイエット時には調味料のカロリーも知っておこう!

通常、食材を買ってきて調理するわけですが、調理する際に必要な調味料も不可欠な存在です。この調味料を入れて味付けをするわけですね。実はこの調味料にもカロリーが沢山含まれているということを認識していますか?女性は気にされている方も多いと思いますが、実は独身男性の方はまったく調味料のカロリーなんて気にされ...

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丼ものレトルト食品のカロリーもCHECK!

丼ものレトルト食品のカロリーをチェックしていきましょう。レトルト食品は手軽に作れるので人気が高い食材です。私も独身の頃は、湯煎で温めて、あとはご飯があれば出来上がりですのでホントに楽に食事が作れたものです。私の場合は、このレトルト食品のの他にカップラーメンなども合わせて食べていた経験がありますがこれ...

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いろいろな種類のカレーのカロリーをチェック♪

カレーのカロリーは高そうですね。この高カロリーの原因は、ルーに小麦粉が使用されていることによるものです。なので、最近流行っているスープカレーなどはルーを使用しないために、低カロリーで楽しむことができるので人気を集めています。個人的には、やはりスープカレーよりも通常のルーを使ったカレーが好きですね。カ...

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ダイエット時には菓子パンのカロリー計算は忘れずに!

菓子パンのカロリーを見ていきます。誰もが大好きな食べ物ですが、まさにダイエットを実践中の方にとっては大敵ですね。美味しいしつい間食に食べたくなってしまいます。最悪な食べ方は、昼食に2つ菓子パンを食べること。あとよくある食べ方がインスタントラーメンと一緒に食べるのも体によくありません。「あんパン」がカ...

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ダイエット時だからこそラーメンのカロリーチェック!

ラーメンのカロリーも高そうですね。豚骨・塩・トマト・味噌・しょうゆなどなど・・・最近はバラエティに富んだラーメンの種類がたくさんあるのも事実です。具材もたくさんトッピングされているのでカロリーがどんどん加算されていく感じです。私の中ではやはり塩ラーメンが一番ヘルシーな感じがするのですが実際はどうなの...

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バナナが低カロリーの秘密とは?

バナナのカロリーをチェックしていきましょう!バナナはスポーツ選手がよく食べていますね。消化がよく低カロリーでしかも、腹持ちが良い食材です。バナナってコンビニエンスストアやスーパーなど何処にでも売っていますし、何といっても安いです!コスパに優れた食材と言えるでしょう。実際にどのくらいのカロリーなのか?...

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ジュースで一番の低カロリーメニューは?

ジュースのカロリーも気になるところ。私もジュースは大好きでどんなジュースも飲んできました。中でもオレンジジュースが大好物で、喫茶店でもオレンジジュースを注文すると、よく周りの人間に「なんで喫茶店でジュースやねん!?」と突っ込まれたものです。そんなこと言われてもジュースが好きなんだから仕方ないですね。...

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コーヒーで高カロリーメニューをチェック♪

コーヒーのカロリーをチェックしていきます。コーヒーは私も大好きでスタバやタリーズ・サンマルクカフェなんかに良く行きます。お店によって味が違いますが、個人的にはタリーズカフェが一番好きかななんて思っています。少し値段が張りますが、それだけの価値はあるような気がします。自宅ではサイフォンを使用してコーヒ...

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ケーキのカロリーチェック♪(ダイエット編)

ケーキのカロリーは高いに決まっていますよね。ダイエット中は食べるのを控えたいのがこの食べ物です。とはいっても食べたいのがケーキです。なのでダイエット中の方でも、比較的カロリーの少ないケーキを紹介していきたいと思います。いくらダイエット中だといっても食べ物の選び方やカロリーのバランスをしっかりと考えな...

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うどんのカロリーもチェックしよう!(ダイエット編)

うどんのカロリーは低いというのが私の印象です。実際にそばと比較するとほとんど変わらないということが分かります。なのでダイエット中の方ならうどんはアリなのかなと思います。そばと同じで、うどんも何がトッピングされているかが大きな焦点となります。意外なものが高カロリーだったりしますので、しっかりとチェック...

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睡眠中のカロリー消費ってどのくらい?

睡眠中のカロリー消費は期待するほどカロリーは少ないと言ってよいです。人間が睡眠によって消費するカロリーは1キロ/分で、0.0170キロカロリーと言われています。この消費カロリーを基本として、年齢や性別などによって掛けて計算し算出します。一つの目安ですが、30代の方で50キロの方が睡眠(6,7時間程度...

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アイスクリームのカロリーをチェック♪(ダイエット編)

アイスクリームのカロリーといっても、いくつかの種類に分類されます。乳脂肪分の割合や乳固形分の割合によって異なります。よくわからない方はコンビニエンスストアや近くのスーパーに行って成分表などを確認するとよいでしょう。アイスクリームの中にはラクトアイスという種類があるのですが、乳固形分の3.0%以上を含...

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