基礎代謝アップするための4つの方法

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基礎代謝アップするための4つの方法

ダイエットを志す方にとっては基礎代謝が重要であるということは誰もが知っています。
基礎代謝がアップすれば、当然脂肪燃焼も効率的になります。痩せやすいというわけです。

 

 

では基礎代謝をアップするにはどうしたらよいのか?

 

 

答えは筋肉の量を多くする!これに尽きるのですが、色々と基礎代謝をアップするための
コツがあります。その基礎代謝アップ大作戦と題して4つの方法を紹介していきます。

 

 

まず1番目は、ある研究結果で「褐色脂肪組織」の活性が低下すると太りやすいという傾向に
陥るそうです。なので、褐色脂肪組織を活性化するために「茶カテキン」を継続的に摂取する
必要があります。

 

 

この褐色脂肪組織を活性化させるためには、緑茶や水をたくさん飲むと良いと言われています。
仮に、茶カテキンを5週間継続して摂取すれば褐色脂肪組織の活性が高まり、脂肪の燃焼量が
増大するそうです。

 

 

2つめは、食事の前にエクササイズを行う。これも結構大事です。
食事の前にエクササイズをすると、筋肉が熱を発散し熱くなった体から
エネルギー放射が続きます。

 

 

難しい理論はよくわかりませんが、食前に少し運動すると太りにくくなると覚えておきましょう。
ちなみに食前に、腕立て伏せをたった20回程度行っただけで、1日に200カロリー程度多くの
エネルギーを燃焼することが可能になるんだそうです。これって凄くないですか!!

 

 

3つめは、たんぱく質を多く摂取することです。
脂肪分が少ないタンパク質を積極的に摂取することによって、身体が作られます。
鶏のささみや白身魚がやはりベストな食べ物ですね。

 

 

最後に基礎代謝アップするための方法として、「よく噛む」ということがとても重要です。
噛めば噛むほど食後のエネルギー消費量も高くなっていくと覚えておきましょう。
よく噛めば太りにくい体質になるということは間違いないようです。

 

 

 

 

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