マラソンの完走で重要なこと

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マラソンの完走で重要なこと

思い出してみてください。学生時代にマラソン大会がありましたよね。あの頃はマラソン大会が嫌で嫌で仕方がなかったって方多いのではないでしょうか。私も同じ思いを何度もしました。「あんなの陸上部がやればいいじゃん!」(笑)そう思ってましたね。しかし、月日が経つと変わるもので、年齢を重ねると健康を意識し始めます。するとマラソンをしようと考えるようになるのです。今では空前のマラソンブームになっていますよね。

 

 

しかし、簡単にマラソンといっても完走するにはそれなりに努力が必要になります。何度チャレンジしてもなかなかフルマラソンを完走できないって方も多いと思いますので、私でも出来た完走のコツを紹介したいと思います。ただ、フルマラソンを完走するためには42.195キロを走る基礎体力が必要になります。それなりに筋肉を鍛えておかないと途中で筋肉が悲鳴をあげて完走は厳しくなるでしょう。なので42.195キロを走れるだけの基礎体力をつけるトレーニングをすることは言うまでもありません。

 

 

走行時に一番大切なことは、ゆっくり小幅で走ることを心がけましょう。大股で走ったり早く走ろうとしたりすると間違いなく疲労がたまって疲れます。マラソンはいかに省エネで走るかがポイントです。20キロまではとにかく省エネで走ってください。意識するのはここですね。スピードのアップダウンが厳禁です。常に一定のペースで走り続けることがマラソンを走破するための一番の近道でしょう。もしあなたに終盤になっても余力を残していると感じたらペースをあげて目標タイムを目指しましょう!

 

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