スクワットで足が太くなる!?

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スクワットで足が太くなる!?

人間の筋肉で一番大きい場所は太ももです。代謝をUPさせるには太ももを鍛えれば一番効率的です。数あるエクササイズの中でもスクワットは最強の筋トレです。じつはスクワットは太ももだけでなく身体の上から下までの小さな筋肉から大きな筋肉まで使っています。要は全身を動かしているといってもよいです。大臀筋や大腿四頭筋・ハムストリングスなどの大きな筋肉が躍動しますよ。下半身の筋肉を鍛えて20%〜30%増しすることができればかなり効果的です。

 

 

スクワットは女性にとっては結構キツイです。10回が限界の人もいれば5回しかできない人もいます。確かにスクワットはキツイですが自分が可能な回数を実践してください。回数が少ない方はセット数を増やすと良いですね。スクワットはいつでもどこでもできるエクササイズです。道具も必要ないですし簡単に行えます。ただ、スクワットは正しい方法で行わないと膝を痛めます。気をつけましょう。

 

 

女性の方は、スクワットをすると足が太くなるので嫌だと考えてやらない方がいますが、その点は問題ありません。ボディビルダーのようなエクササイズをするなら別ですが、毎日10回を3セット行なう程度で筋肉が肥大することはありません。スクワットは太ももをしっかり引き締めてくれる効果がありますのでぜひ実践してみてください。継続してスクワットを行えば、きっとあなたの理想の体型になれますよ。

 

 

 

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