筋トレと筋肉痛

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筋トレと筋肉痛

筋トレ、いわゆる筋肉トレーニングのことですがダイエットには欠かすことのできないエクササイズのひとつです。筋肉トレーニングをすると筋肉が大きくなるので、当然新陳代謝もアップします。減量中の方は絶対にやっておいたほうが良いですね。ただ、筋肉トレーニングといえばボディビルダーのような筋トレを思いだしますが、なにもダイエットでボディビルダーのような筋トレを行う必要はありません。翌日にちょっと筋肉痛になるかな程度でOKかと思います。

 

 

筋トレをして翌日筋肉痛になると、なんか頑張った証のような気がして筋肉痛が心地よく感じたりするものです。(私だけかな・・)ただ、毎日筋トレを行なっていると筋肉痛になりにくくなります。運動していない人が筋トレを行なうと必ずと言っていいほど筋肉痛になりますよね。

 

 

この筋肉痛は超回復といって、筋肉を休息させることによってさらにパワーアップしているのです。昔、お相撲さんの横綱が左肩をよく脱臼する方がいましたが、逆に左肩を筋肉で鍛えることによって怪我になりにくくなったそうです。筋肉増強のお陰ですね。ただ、筋肉痛がないと筋肥大はしないと考える方がいますがこれは違います。筋肉痛にならなくても筋肥大は起こるのです。

 

 

実は筋肉はまだ医学では分かっていないことが多いそうですよ。昔は筋肉痛の原因が疲労物質である乳酸が増えたからという説が有力だったのですが、今は筋トレによって傷ついた筋線維の修復が筋肉痛を起こすのではないかというのが有力な説になっています。

 

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