ダイエットにはやっぱり豆腐!?

スポンサーリンク

ダイエットにはやっぱり豆腐!?

豆腐は大豆から作られている日本の伝統的な食べ物の1つです。
豆腐の作り方は、大豆を粉砕し、その後おからを取り除き残った豆乳をにがりで
固めていくと豆腐になるだそうです。

 

 

豆腐にすると通常の大豆と比較したら、消化吸収が良くなるので栄養素を効率的に
摂取できるといった特徴があります。

 

 

豆腐といえば、やはりタンパク質です。
さらに不飽和脂肪酸といわれる良質の植物性油も含有されています。

 

 

あと、抗酸化物質として有名な大豆イソフラボンも含有されているために、
ホルモンバランスを整える特徴があります。

 

 

あと、男性の場合は前立腺がんの抑制や肌の調子をよくする効果があるそうです。
糖尿病・生活習慣病予防に大豆イソフラボンはやはり摂取しておきたい食品の1つです。

 

 

豆腐を食べる時には、やはり冷奴で食べるよりも、湯豆腐や豆乳鍋等を活用し暖かくして
から食べるように心がけましょう。

 

 

もちろん日本人が毎日食べている豆腐の味噌汁も抜群に体に良い食べ物です。
ただ、夏場だと冷奴や枝豆などの豆類を食べても問題はないですね。

 

 

飲み物は、やはり豆乳ですね。
コーヒーを入れる時も、豆乳オーレ・豆乳紅茶などバリエーションも豊富です。
ホットでもアイスでもどちらでも良いですが、極力ホットで摂取すると体の新陳代謝も
アップし良いと思います。

 

 

 

 

スポンサーリンク

関連ページ

玄米ダイエット
玄米ダイエットのやり方は?体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
りんごダイエット効果と方法
りんごダイエットの方法ですが、これは簡単で食べ物はりんごのみです。1食置き換えダイエットではないということです。ただ、注意点として 体調が悪い時はNGなのと、生理中はだめです。あとりんごダイエットを実践してから体調がおかしいなと感じたらすぐさま中止して下さい。 そして激しい運動はしないことです。
朝バナナダイエットの効果と危険性
朝バナナダイエットは成功率の高いダイエット法のひとつです。なぜなら実際に成功されている方が多いからです。 朝バナナダイエットの方法はとても簡単で、ただ朝食にバナナだけを食べる。たったこれだけです。実践されている方は若い方が多いよう ですが、50代以上の方でも実践しても問題はありません。
たまごダイエットのやり方と効果は?
たまごダイエットのやり方を実践される方多いのではないでしょうか?私もたまごダイエットは実践したことが あります。
サラダダイエットのやり方
サラダダイエットのやり方ですが、野菜は確かに低カロリーで食物繊維も豊富なためダイエットには 最高の食材と思いがちですが、サラダだけのダイエット法では痩せません。野菜は緑黄色野菜が栄養分が高いのですが それでもほとんどが水分なんですね
鶏ささみダイエットの効果が凄い!
鶏ささみダイエットは効果が期待できるダイエット法です。カロリーは低くなんといってもタンパク質がかなり豊富です。 鶏のささみはボディビルダーが好んで食べる食品の一つです。ダイエット食を学ぶには、ボディビルダーから学べば自ずと答えは出ますよね。 最近では、ささみダイエットのレシピもたくさんあるようなので、ネットでチェックすればたくさんレシピが出てきますよ。
ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエットは夜に食べるのがBEST?体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
18禁カレー
「18禁カレー」ってご存じですか?唐辛子とダイエットは少なからずとも関係があるので、ダイエッターにはぜひCHECKして欲しい商品です。

 
目次 脂肪遺伝子検査 グリーンスムージー