玄米ダイエットのやり方は?

スポンサーリンク

玄米ダイエットのやり方は?

玄米ダイエットは実践している方が多いです。なぜ玄米ダイエットを実践している方が多いかというと効果が高いからだと思います。実はわたしも5年前から玄米ダイエットを初めてとても健康的な体になりました。GI値という値があるんですが、この数値が低ければ低いほど腹持ちがよい食べ物らしいんですが、例えば白米のGI値は70ですが、玄米のGI値は50なんだそうです。玄米はそれだけ白米よりも腹持ちが良いということになります。玄米を食べことがある方はご存知だと思いますが、白米よりもよく噛んで食べないといけません。このよく噛んで食べるという行為も腹持ちを良くしている要因なのではと思います。

 

 

玄米ダイエットやり方ですが、正直な話、毎日玄米を食べるのはちょっとという方もおられるでしょう。私もはじめはそうだったんですが、今では玄米が当たり前の習慣になっているので気になりません。なので玄米の歯ごたえがどうしても駄目って方にお薦めなのが、鍋炊飯が良いのではないでしょうか。今の炊飯器で玄米を炊けないってのはほとんど見当たりませんが、土鍋を使うとふっくらと炊き上がることができます。もちろん、土鍋だけでなく圧力鍋でも良いと思います。通常の炊飯器よりもふっくらと炊き上げる鍋がポイントです。そうすることで、白米と同じようにふっくらと美味しく食べれるとおもいますよ。ぜひ試してみてください。

 

 

玄米ダイエットのやり方は、いかにして玄米を美味しく毎日食べることができるかがポイントになります。ここで失敗するとすぐに白米に逆戻りしてしまうでしょう。白米は玄米に比べてやはり美味しいんです。この味を覚えているとなかなか白米から玄米に移行はできません。なので、1週間に1度は白米と決めるやり方もひとつの手ですね。玄米を食べ続けるには、玄米を美味しく食べる方法を見つけることが長続きの秘訣だとおもいます。私の場合には、玄米しか買わないことに決めたんですね。そうすれば、白米を食べたくなっても家に白米がないので食べられません。そうやって玄米に慣れていきました。

 

おすすめ酵素ドリンクはこちら

 

玄米ダイエットの効果はあるの?

 

玄米ダイエット効果があるのって心配されてる方も多いとおもいますが、玄米ダイエットは効果があります。これは私も実際に体験したので間違いないです。しかし、これは即効性はないのですが、中長期的な期間、白米から玄米に変えただけで必ず効果がでます玄米を食べていると、やはりよく噛みます。そうでないと、丸ごと米を飲み込んでいるような感覚になるので食べれないんですね。あと良く噛まないと消化もあまり良くはありません。

 

 

玄米ダイエットはこのよく噛むという行為が味噌なんです。確実に腹持ちが良くなります。あと私は肉が大好きなのですが、白米だったらオカワリは当たり前でした。でも、玄米だともう一杯ってならないんですね。玄米は1膳でいいですって必ずなります。これは食べてみるとわかると思います。なので、白米を玄米に変えただけで必ず食べる量は減るということです。これが玄米ダイエットで痩せるポイントになります。もちろん、玄米にしたからって同じように食べれいる人は痩せません。あたりまえの話ですが。

 

 

この辺りもしっかりと理解して上で、玄米ダイエットに励むと確実に痩せてくると思います。ぜひ試してみてください。あと、玄米には食物繊維も入っていますので、整腸作用も期待ができます。ぜひとも玄米ダイエットにチャレンジしてみてください。ただし、玄米ダイエットは挫折する方が多いです。玄米を毎日食べるのは無理って方が多いです。私もはじめはそう思っていましたが、人間は慣れですよ。玄米を毎日食べる習慣を持てばきっと玄米ダイエットで成功できます。玄米ダイエット効果はほんとに凄いんです!

 

 

 

 

スポンサーリンク

関連ページ

りんごダイエット効果と方法
りんごダイエットの方法ですが、これは簡単で食べ物はりんごのみです。1食置き換えダイエットではないということです。ただ、注意点として 体調が悪い時はNGなのと、生理中はだめです。あとりんごダイエットを実践してから体調がおかしいなと感じたらすぐさま中止して下さい。 そして激しい運動はしないことです。
朝バナナダイエットの効果と危険性
朝バナナダイエットは成功率の高いダイエット法のひとつです。なぜなら実際に成功されている方が多いからです。 朝バナナダイエットの方法はとても簡単で、ただ朝食にバナナだけを食べる。たったこれだけです。実践されている方は若い方が多いよう ですが、50代以上の方でも実践しても問題はありません。
たまごダイエットのやり方と効果は?
たまごダイエットのやり方を実践される方多いのではないでしょうか?私もたまごダイエットは実践したことが あります。
サラダダイエットのやり方
サラダダイエットのやり方ですが、野菜は確かに低カロリーで食物繊維も豊富なためダイエットには 最高の食材と思いがちですが、サラダだけのダイエット法では痩せません。野菜は緑黄色野菜が栄養分が高いのですが それでもほとんどが水分なんですね
鶏ささみダイエットの効果が凄い!
鶏ささみダイエットは効果が期待できるダイエット法です。カロリーは低くなんといってもタンパク質がかなり豊富です。 鶏のささみはボディビルダーが好んで食べる食品の一つです。ダイエット食を学ぶには、ボディビルダーから学べば自ずと答えは出ますよね。 最近では、ささみダイエットのレシピもたくさんあるようなので、ネットでチェックすればたくさんレシピが出てきますよ。
ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエットは夜に食べるのがBEST?体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
18禁カレー
「18禁カレー」ってご存じですか?唐辛子とダイエットは少なからずとも関係があるので、ダイエッターにはぜひCHECKして欲しい商品です。
ダイエットにはやっぱり豆腐!?
豆腐は大豆から作られている日本の伝統的な食べ物の1つです。 豆腐の作り方は、大豆を粉砕し、その後おからを取り除き残った豆乳をにがりで 固めていくと豆腐になるだそうです。

 
目次 脂肪遺伝子検査 グリーンスムージー