ヨーグルトダイエットは夜に食べるのがBEST?

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ヨーグルトダイエットは夜に食べるのがBEST?

ヨーグルトダイエットは食前に食べることをオススメします。ヨーグルトダイエットは食前に食べるとお腹がいっぱいになってご飯があまり食べられなくなります。食事の量が減るので当然ダイエットになりますね。

 

 

夜ヨーグルトダイエットは?

 

 

夜にヨーグルトを食べるとさらに効果的と聞きます。実は腸の働きが一番活発な時間は22時から夜中の2時なんだそうです。この腸の活発な活動に合わせてヨーグルトを食べると効果的だと言われています。これが夜ヨーグルトダイエットの方法です。ヨーグルトを食べる量ですが、200gくらいがBESTなんだそうです。これ以上食べると、食べ過ぎで太ってしまいますからね。ヨーグルトは乳製品なので栄養価も満点で太る要素もあります。ヨーグルトダイエットなのにヨーグルトを食べ過ぎて太ってしまったなんてことになると本末転倒ですからね。食べる時間は、就寝の3時間前には終えておくことがポイントになります。

 

 

わたしは花粉症で悩んでいたのですが、ヨーグルトを毎日食べるようになってからかなり緩和されました。ヨーグルトダイエットとは関係はないですが、ヨーグルトは花粉症効果にも大きく貢献してくれるようです。個人的にはR-1のヨーグルトがおすすめです。私はこのヨーグルトを飲んで花粉症がかなり緩和されたと感じています。もちろん、わたしは医者ではないので、他にも花粉症を抑制してくれた要因はあるのかもしれませんが、意識的に対策をしたのはヨーグルトを食べるくらいかな思います。ヨーグルトダイエットもお勧めですが、花粉症でお悩みの方でもおすすめしたいですね。

 

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ヨーグルトダイエットのおすすめレシピは?

 

ヨーグルトダイエットレシピをご紹介していきます。ヨーグルトダイエットレシピで一番のお薦めはクックパッドです。ここはたくさん掲載されていますのでおすすめです。わたしはホットヨーグルトダイエットレシピがおすすめです。まあ、ホットヨーグルトダイエットといっても単純にヨーグルトを温めたものになりますが、これが効果倍増なんですよ!この方法はハリウッド女優なども作って食べているんだそうですよ!

 

 

なぜ、ヨーグルトを温めて食べると効果が倍増するのかといいますと、温めると単純にカルシウムの吸収率が向上し、腸内環境も良くなるそうです。おすすめは空腹の時に食べるとさらに効果的です、便秘の方には効果が期待できますよ。便秘解消すればヨーグルトダイエット効果も期待できます。

 

 

ヨーグルトダイエットのメカニズムですが、ヨーグルトに含有されているカルシウムじは血中の脂肪酸と結合します。そうすることで脂肪が吸収されにくくなるそうです。太りやすい人はカルシウムが不足されている方が多いです。なのでダイエット中の方はヨーグルトなどを摂取して、たくさんカルシウムをとりましょう。ちなみに人間の一日のカルシウム摂取量は最低650mgが必要とされています。ホットヨーグルトダイエットの作り方は簡単で電子レンジで30秒ほど温めればOKです。スプーン一杯くらいのお水を足すと良いです。ぜひヨーグルトダイエットでカルシウムをたくさん吸収してください。

 

 

 

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