単品ダイエットで失敗した方への5つの注意点

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単品ダイエットで失敗した方への5つの注意点

単品ダイエット法は女性男性誰もが実践したことあるのではないでしょうか?単品ダイエットはりんごダイエットだったりヨーグルトダイエット・たまごダイエット・バナナダイエットなどいろんな食材をつかったダイエット法があります。しかし、実際に単品ダイエットを実践したけど痩せなかった。そんな方、多いはずです。単品ダイエットを実践する中での注意点をご紹介します。

 

 

朝、単品ダイエットを実践すると夜は食事の量が増えてしまう傾向があります。夜は就寝する時間帯です。つまり身体を休める時にわざわざ食事を多く摂ってしまうと、確実に脂肪へと変わります。なので、単品ダイエットを実践するなら朝ではなく夕食に行なうことをオススメします。そして気をつけたいのが食事の間の時間が長いと身体が栄養分を吸収しないとなってしまうので食事と食事の感覚があいてしまうのもよくありません。適度な時間がたったら食べるようにしましょう。極端な食事制限をすると良くないのはこのことですね。

 

 

そして炭水化物を減らしすぎるのも身体によくありません。ダイエット中は炭水化物を減らす傾向がありますがやはり人間のエネルギー源は炭水化物です。確かに炭水化物を減らすと体重は減りますが、エネルギー不足による体調不良に陥ります。減量中であってもエネルギー源を極端に減らすことは危険です。

 

 

食べ物をよく噛むことも重要です。食べ物をよく噛むと消化にも良いですし、満腹感も得られます。食事をするときはよく噛んでゆっくり食べると良いでしょう。最後にダイエット中は脂肪を控えるのは当たり前ですが極端に控えるのは危険です。脂分は新陳代謝の活発にする効果もあります。魚や肉などをいっさい食べないとなると必ず身体に弊害がでます。

 

 

 

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