酵素ダイエット 効果

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酵素ダイエット 効果的なやり方は?

酵素ダイエット効果的なやり方を紹介していきます。ただ、酵素ダイエットの効果的なやり方を紹介する前に、ダイエットの基本的なことをお伝えしなければなりません。

 

酵素ダイエットでもそうなんですが、ダイエットの一番の要はといいますとやはり食生活の改善です。要は、50代の女性の身体が変化すると言いましたが、閉経前でも閉経後でもダイエットの仕方に代わりはないということです。

 

 

「消費するカロリー ≧ 食事で摂取するカロリー」

 

 

必ず消費するカロリー以上に食べないように心がけましょう!ダイエットって、これだけなので簡単なことのように思いますが、身の回りにいろんな誘惑がたくさんあります。この誘惑に如何に打ち勝つか・・・これがポイントです。

 

しかし、現実的にいままで続けてきた食生活を改善するといってもかなり難しいことです。もしあなたが今閉経後のダイエットをするならば、タンパク質やビタミン・ミネラルなどをしっかり確保する必要があります。
節制しなければいけないのは、糖質脂質・・・これらは極力控えるようにしましょう。もちろんまったく糖質・脂質を摂取しないなんて我慢できないです。なので、1週間は食べても良いというようにすると良いと思います。

 

でもあなたの不摂生で、今後糖尿病になってしまった場合・・・糖尿病の場合は、1日600キロカロリー以内に抑えないといけないそうです。想像を絶する厳しさですね・・
そんな事にならないように、今のうちに食生活は改善しておく必要があります。

 

ダイエットで重要なのは食生活の改善も大切なことですが、運動も大切な要素の一つです。 閉経後の新陳代謝の低下で脂肪がつきやすい身体となっていますが、運動することである程度改善はできます。ただ激しい運動はやめましょう。一番良いのはウオーキングです。
一日1万歩目標に歩いて下さいね。とにもかくにも、ダイエットは食生活の改善と有酸素運動が重要です。

 

有酸素運動は10分では効果は期待できません。連続して30分以上は続けることが大切になります。

 

 

私がオススメするのは、ある程度年配の方になると経済的にも裕福なので、ゴルフなんていいかもしれませんね。旦那さんがゴルフをしているのであれば一緒に行くのも楽しいですよ!

 

何事も継続は力なりですね。

 

 

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