調味料のカロリーもお忘れなく!

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調味料のカロリーもお忘れなく!

ダイエッターにとって食べ物のカロリー計算をしていくわけですが、その中で調味料は意外に
計算されていません。

 

 

調味料も意外にカロリーが高かったりしますので、忘れないように調味料のカロリーも計算
することをお勧めします。

 

 

特に、調味料はドレッシングや油脂類などの高カロリーなものもとても多いです。
料理を作る時に、レシピを見ながら作るわけですが、その時に大さじいっぱいとか
大さじ2杯とか書いていますが、なにもその通り作る必要はありません。

 

 

あなたがダイエッターであれば大さじいっぱいのところを、小さじいっぱいにするといった
工夫も大切です。

 

 

あと、塩分や油分を減らすという意識も大切になります。
人間は調味料でも味を感じしますので、調味料が少ないとやはりあまり美味しくないと
感じるかもしれません。

 

 

しかし人間というのは毎日その味に慣れていくとそれが美味しいと感じることが
できるようになるはずです。要は慣れですね・・・

 

 

もしあなたが30代40代50代を超えてくると、どんどん生活習慣病のリスクが高まります。
生活習慣病にならないためも、高齢者になれば薄味で低カロリーの食事を心がけるようにしましょう。

 

 

幾つかの調味料のカロリーを紹介しておきます。
すべて大さじいっぱい(15cc)のカロリーです。

 

蜂蜜 63キロカロリー
酒 15キロカロリー
醤油 10キロカロリー
小麦粉 30キロカロリー
ケチャップ 23キロカロリー
マヨネーズハーフ 50キロカロリー
食用油 120キロカロリー
バター 97キロカロリー
お粥 119キロカロリー
グラニュー糖 50キロカロリー
オイスターソース 18キロカロリー
ウスターソース 18キロカロリー

 

 

 

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