1ヶ月で5キロ痩せる方法

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1ヶ月で5キロ痩せる方法

1ヶ月で5キロ痩せる方法といってもピンときませんが、数字にするとなんとなくイメージできるようになります。脂肪は1g9kcalだそうです。すると脂肪が1kgで9000kcalになるわけです。ということは、9000kcalを5倍すれば45000キロカロリー(5キロ分)ですね。要は、一ヶ月で45000キロカロリーを消費することができれば5キロ痩せることができるわけです。

 

 

では、一日にどのくらいカロリーを消費しなければいけないのか?

 

45000キロカロリー ÷ 30日(約一ヶ月) =  1500キロカロリー

 

 

一日に1500キロカロリー消費していけば、一ヶ月に5キロ痩せる計算になります。
(基礎代謝や摂取カロリーを度外視した話です)

 

 

しかし・・・・

 

 

人間は息をしているだけで基礎代謝でカロリーを消費しています。しかし、実際は一日の女性の平均摂取カロリーは2000カロリーは取っていますので、摂取と消費のバランスを考えながら実践できるかがダイエットで成功する鍵となります。そのためには、自分の基礎代謝もしっかりと把握しておく必要がありますね。基礎代謝は体脂肪率を計ることができる体重計でチェックできます。

 

 

仮に、一日2000カロリーを食事で摂取している方が、食事制限をして一日800カロリーで頑張ったとします。すると約12日で1キロ痩せる計算になります。しかし、現実的にはそう甘くありません。計算上は1キロ痩せるのですが、脂肪がそのまま1キロ痩せているのではなく水分が2割程度含まれいています。その分もしっかり考えておかないといけませんね。

 

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