豆腐ダイエットの方法とレシピ

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豆腐ダイエットの方法とレシピ

豆腐ダイエット方法はいくつか考えられますが、毎食の度にご飯を豆腐に変えるだけの方法や1食置き換えダイエットをする方法です。ダイエットに豆腐を取り入れるメリットは、なんといってもランニングコストが安いことです。やっぱり安いのは魅力です。ただし、ダイエットに気合が入りすぎて3食全部豆腐に置き換えダイエットはやめましょうね。豆腐は栄養価の高い食べ物ですが、やはり豆腐だけではバランスのとれた食事ができません。やるなら1食置き換えダイエットです。

 

 

豆腐ダイエット方法は1食置き換えダイエットがおすすめですが、朝よりも夕食に行なうとより効果的です。朝でもいいのですが、今日一日頑張るぞ!って時に豆腐だけだとやっぱり辛いものです。豆腐にはイソフラボンという成分が含まれています。イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれます。つまり、女性ホルモンが調整され、若さを保つことができます。ダイエットって栄養不足になりがちでホリモンバランスも崩れます。なので豆腐はダイエットには欠かせない食材と言えそうです。

 

 

豆腐ダイエットレシピですが、個人的には高野豆腐を活用することをオススメします。高野豆腐は通常の豆腐よりも小さいのですが、実は豆腐を凍らせてギュッとしぼった豆腐になります。なので思ったよりも腹持ちがよくダイエットにはおすすめです。さらに、味噌汁や煮ものなどには最適の食材です。高野豆腐自体には水分が含まれていないので味噌汁や煮物には完璧な食材といえますね。栄養面でもイソフラボン・鉄分・カルシウム・マグネシウム・ビタミンEなど栄養価も抜群です。ぜひ豆腐ダイエットの方法を試してみてください。

 

 

 

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