マラソンの練習は週に一回でも大丈夫?

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マラソンの練習は週に一回でも大丈夫?

今やマラソン大会に出場すら出来ないマラソンブーム!東京マラソンなんて倍率が高すぎてスタート地点にも立てません。マラソンブームということは健康ブームってことなんでしょうかね。平和な日本に生まれて良かったなとつくづく感じます(笑)話がそれましたが、フルマラソンを完走するためには週に一回の練習でも大丈夫か?答えは大丈夫です。私も仕事が忙しく週に一度しか時間が取れなかったのですが。週に一回のトレーニングでもフルマラソンの完走は出来ました。

 

 

ただし、マラソンというスポーツは気力が重要です。やる気が無ければ何をやってもうまくいきませんよね。特にフルマラソンに関しては、間違いなく気持ちがしっかりしていないと完走は難しいでしょう。練習方法ですが、初心者の方であれば5キロは走れるようになりましょう。5キロのジョギングですね。毎週一回でも5キロ走るとかなりの体力がアップするはずです。そして重要なのは、走った後の身体のケアはしっかりと行いましょう。マッサージやストレッチ、温かいお風呂に入る、そして食事ですね。走ったあとは身体の回復が大切です。

 

 

徐々に走れる体になってきたら、3ヶ月でハーフマラソンを走れる身体にし、半年でフルマラソンにチャレンジできる身体を目指します。最近では、グーグルマップを活用すると正確な距離を測ることが出来ます。なのでランニングメニューを考えると時にはグーグルマップでコースを決定すると良いかもしれません。距離はルート機能を活用すれば簡単に利用することが出来ます。フルマラソンを完走への道が険しいですが、しっかり計画的に練習をすれば完走できるはずです。

 

 

 

 

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