お風呂でダイエットの方法と効果

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お風呂でダイエットの方法と効果

お風呂でダイエット効果が高いのは、お風呂の中やお風呂から出たあとにマッサージをするとより効果的なんだそうです。お風呂でできるダイエットに一番適しているのが、むくみ解消です。このむくみ解消に効果的な方法は半身浴です。半身浴は誰もが知っていると思います。半身浴ダイエットで成功した人は多いと聞きます。やはりお風呂は誰もが毎日入るものなので、実効性が高いダイエット方法です。

 

 

むくみ解消するには、身体を温めると効果的なのでお風呂に入ったり運動をして新陳代謝を向上することが大切です。その中でもリンパマッサージはより効果的だと言われています。

 

 

 

お風呂でダイエットでは、お腹や足をマッサージするだけでも効果的です。マッサージのやり方は自己流でも良いので自分でマッサージをしてみると良いと思いますよ。もちろんお腹や足だけでなく、胸・二の腕・顔などできる部位はすべてマッサージをしていきましょう。

 

入浴のポイントは、温度を41度か42度が一番血行を促進するそうです。冷え性の方やむくみ・肩こりなどの改善には良いですね。もちろん、血行促進作用はダイエットにも効果的です。疲労回復をしたい場合には、42度以上がよいそうですが、お年寄りはあまりおすすめしません。

 

 

ただ、長い時間入浴をして汗をたくさんかいても痩せてはいません。これは体内の水分は出ただけです。痩せるには新陳代謝を向上させ脂肪燃焼を活性化させる体質を日々作っていくことが重要です。実際に効果の程は分かりませんが、高温反復法などの入浴の仕方もあるようです。参考にしてみてください。

 

 

 

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目次 脂肪遺伝子検査 グリーンスムージー