ダイエッターにとってオススメの甘味料は?

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ダイエッターにとってオススメの甘味料は?

甘味料にも色々ありますが、黒砂糖や白砂糖、オリゴ糖ですよね。
この中で一番ダイエッターにとってオススメなのがオリゴ糖です。

 

 

なぜ甘味料の中でオリゴ糖が一番オススメなのかというと、実はオリゴ糖は血糖値の上昇が
とても緩やかなんです。オリゴ糖は腸内ビフィズス菌を増殖させてくれる働きがあります。

 

 

ビフィズス菌は腸内の中での善玉菌として知られており、腸の調子を整え便秘予防します。
さらに免疫力もアップするんです。利用しない手はないですね。

 

 

 

オリゴ糖のカロリーは、砂糖の約2分の1、甘味度は砂糖の50パーセントから60パーセントです。
消化吸収がとてもゆっくりで血糖値の上昇も緩やかなのがオリゴ糖の特徴です。

 

 

ただ黒砂糖でも、血糖値の急上昇はないのでお勧めなのですが、黒砂糖の場合独特の風味や
コクがあまり好きではないという方もおられます。

 

 

しかし、オリゴ糖の場合は全くクセがないのでマイルドな甘味として料理にも重宝しますし
腸内のビフィズス菌を増やすという効果もとても高いです。

 

 

総合的に判断すると、オリゴ糖の方がダイエッターにとっては有効な甘味料といえます。

 

 

白砂糖は、血糖の急上昇を引き起こしてしまうので、あまりオススメはできません。
ただ、少ない量であればそれほど気にする必要は無いです。

 

 

まとめるとオリゴ糖は吸収がとても緩やかです。
さらに腸内のビフィズス菌も増殖してくれます。
ぜひオリゴ糖を積極的に摂取してみましょう。

 

 

 

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