寝ながらダイエットの種類の多さにビックリ!?

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寝ながらダイエットの種類の多さにビックリ!?

寝ながらダイエットというカテゴリーがあるのですね。ただ単にぐうたらな人が考えたダイエット法なのかなとも思っていました。寝ながらダイエットではバスタオルを使って骨盤がしまり下半身から痩せていくというもの、電気毛布で寝るだけダイエットというものもありました。わたしが一番効果があるなと思うのが寝ながらヨガダイエットですね。まあ、これは寝てるだけというよりはヨガをしているものなんですが・・・・

 

 

寝ながらダイエットですが、実は寝ているだけでも毎晩300kcalの消費をしているそうです。一ヶ月で1キロ減量しているそうです。人間は筋トレなどをすると筋肉が壊れたり疲労をため込んだりしますが、この疲労を回復するのにカロリーを消費しているんだそうです。これを行なっているのが成長ホルモン。この成長ホルモンは脂肪を分解する効果もあるんだそうです。

 

 

この寝ながらダイエットの成功するポイントは、22時から3時までには必ず睡眠に入ることです。この成長ホルモンはこの時間帯に分泌されやすいからなんです。そして睡眠に入って3時間はぐっすり深い眠りに入ることがポイント。寝不足でなかなか寝付けない方は成長ホルモンが活発に分泌されません。そうなるとカロリー消費も少なくなってしまいます。

 

 

睡眠がうまくいかない方は、就寝の1時間前までにお風呂に入ることをおすすめします。人間は身体が温まってからだんだん身体が冷えてくると眠たくなるんだそうです。そして就寝すると体温が上昇し始め成長ホルモンが活発になるんだそうです。参考にしてみてください。

 

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