美しい人は赤身の肉を食べている!?

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美しい人は赤身の肉を食べている!?

赤身の肉は良質なタンパク質をたくさん含んでおり、代謝をアップさせ「Lーカルニチン」の作用により脂肪も燃やしてくれる働きがあります。最近では、Lーカルニチンのサプリメントのコマーシャルもよく見かけますのでご存知の方が多いと思いますが、このLーカルニチンは脂肪を燃やしてくれる働きがあります。お肉を食べると太るのではないかと考える方もいますが、実は間違っています。痩せている方で肉が大好きっていう方はとても多いです。肉が大好きな方はやはり人よりも「Lーカルニチン」をたくさん摂取しているといえます。

 

 

もちろん肉といっても赤身の肉に限ります。この「Lーカルニチン」をたくさん含んでいる肉を選びましょう。多い順に並べると、羊が一番多く含んでおり、次に牛、豚といった順番になります。なので積極的に羊の肉を摂取することをおすすめします。赤身の肉にはタンパク質だけでなく、ミネラルも豊富に含まれています。たくさん摂取すれば筋肉にもなり筋肉量もどんどん増えてくるので、基礎代謝もアップするわけです。痩せやすい体作りに重要な働きをしてくれます。

 

 

人間が1日に摂取する肉や魚の量は、自分の片方の手のひらの2倍程度と言われているんだそうです。もちろん、1日に必ずこの量を食べなければならないというわけではなく、1週間1か月単位で調整しすればオッケーです。ダイエットに効果的と言われる鶏肉などは、「Lーカルニチン」や「ミネラル」があまり含有されていません。肉を食べるなら、羊の肉がお勧めですよ!肉も生で食べると酵素が多く含まれていますのでお勧めですが、最近ではレバ刺しが食べられません・・なのでカルパッチョなどが良いのですね。

 

 

何かとダイエットをする人にはお肉は敬遠されがちですが、種類や部位をしっかりとチョイスすればあなたのダイエットの味方になってくれるのは間違いありません。肉料理でオススメなのは、羊肉を使ったジンギスカンやラム肉のロースト・マトンカレー等がオススメ!牛でも豚でも「ヒレ肉」や「もも肉」「すね肉」がお勧めです。

 

 

 

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