野菜の効果的な食べ方

スポンサーリンク

野菜の効果的な食べ方

野菜はダイエッターにとっては味方になる食材に間違いはありません。ただ、生野菜ばかり食べていると体を冷やしてしまう効果があります。なので、生野菜を食べるときにはできれば温野菜も食べることをおすすめします。温野菜は基本的に栄養が少ないと言われています。なので生野菜を一緒に食べることによってお互いの短所を補ってあげるということも大切です。

 

 

例えば、トマトやレタスなどの生野菜を食べるとしましょう。これらの食材は水溶性のビタミンや酵素をたくさん含んでいます。しかし体を冷やしてしまう効果があるのです。にんじんやじゃがいもは温野菜ですが、これらは加熱することによって栄養はなくなるのですが体を温めてくれる効果はあります。どちらも合わせて食べる方法を活用し、お互いの短所を補うような食べ方がベストですね。

 

 

ここで野菜を食べる時の注意点として、ドレッシングの選び方です。生野菜を食べるときにはやはり味気ないのでドレッシングをかける方も多いと思います。そんな方は、ノンオイルドレッシングが使ってしまう方も多いと思いますが、実はこれでは体が温まりません。ノンオイルドレッシングをかけて、さらに良質なオメガ3を含む「シソ油」や「クルミ」などをプラスすると良いでしょう。野菜の中でも根菜類は糖質が多いので避ける人も多いと思いますが、実は腹持ちが良いというメリットもありますし、体も温めてくれるので、できれば摂取すると良いでしょう。旬のものであれば栄養価がとても高いです。

 

旬の野菜

 

  • キャベツ
  • セロリ
  • たけのこ
  • ニラ
  • レタス

  • オクラ
  • カボチャ
  • きゅうり
  • トマト
  • 茄子
  • ピーマン

  • ごぼう
  • さつまいも
  • にんじん
  • 白菜
  • レンコン

  • カリフラワー
  • 小松菜
  • 春菊
  • 大根
  • ブロッコリー
  • ほうれん草

 

今、この酵素ドリンクが売れてます!

 

                   
業界最大級の酵素数!

 

酵素ドリンク業界の中でも酵素数がナンバーワンの165種類を配合。第三者機関のダイエット試験によって平均4.4キロの減量。しかも99%が痩せている!!

 

有名なアットコスメでNO,1を獲得!

 

@COSMEのカロリーサポートサプリメント部門で第1位を獲得!(2015年度)さらに2014年度モンドセレクションの銀賞を受賞しています。たくさんの方の支持を得たのは間違いないようです。

 

美容効果もあり!?

 

通常の酵素ドリンクはダイエット中心に考えますが、このベルタ酵素はダイエットだけでなく美容や体調管理、そして健康面まで考えられた酵素ドリンクです。とくに美容成分では、ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロなどの美容成分を配合しています。有名な雑誌にも紹介されている「ベルタ酵素」。ぜひ試してみる価値はありそうです。

 

 

 

スポンサーリンク

関連ページ

骨盤矯正ってダイエット効果はあるの?
骨盤矯正をするということは、骨盤が歪んでいるということ。骨盤が歪むと日常生活にも支障を きたしてしまう恐れがあります。
防水ダイエットマシーンなら入浴中でもOK!
防水ダイエットマシーンなら入浴中でも使えるからおすすめです。
大食い選手権のギャル曽根さんって凄い!
先日、大食い選手権のギャル曽根さんを見ていたのですが、あんなに細い体なのになんで あんなに食べることができるんでしょうね。
ダイエットなら腹筋よりスクワットを!
ダイエットで痩せたいとお考えの方は、まずお腹から痩せようと考えるものですか、 お腹を痩せようと思って腹筋をしてもさほど効果は期待できません。
炭水化物を食べると太るのか?
炭水化物はご飯やパン・スパゲティーなど主食となる食材となります。
生のフルーツでデトックス効果
ダイエットしているときには甘いものは控えよう・・ そうなるとフルーツはもう食べないという方も多いですが、フルーツはぜひ食べるようにしましょう。
調味料で脂肪燃焼を助けるって可能?
調味料で脂肪燃焼を助けてくれるということが果たして可能なのでしょうか? 実は、調味料でも発酵調味料というものがあります。原型をとどめている食品を食べると、消化するときにカロリーを とても多く消費するので、体脂肪になりにくいと言われています。
炭水化物は選んで食べよう!
炭水化物は、ダイエッターにとってはまさに大敵と思われるかもしれませんが、炭水化物は選んで食べれば ダイエットにも効果的です。
豆製品はダイエットの味方
美しく痩せる為の方法として、豆製品は欠かすことのできない食材です。 ダイエットだけすれば良いというものではなく、綺麗に美しく痩せたいと思うもの・・・
魚は生で食べよう!
良質な油を摂取するためには魚は欠かすことのできない食材の1つです。 焼き魚・煮魚を食べるのであれば寒いところでとれる魚をチョイスすることがお勧めです。
美しい人は赤身の肉を食べている!?
赤身の肉は良質なタンパク質をたくさん含んでおり、代謝をアップさせ「Lーカルニチン」の作用により 脂肪も燃やしてくれる働きがあります。
ネバネバや発酵があなたの消化を助けてくれる
あなたの善玉菌を増やしてくれる発酵食品として、胃腸の活動を助けてくれるネバネバした食材を摂取すると 痩せやすい体になります。
小麦製品の選び方のコツ
小麦製品は基本的には体を冷やしやすい食べ物と言われています。 なので、小麦製品を食べるときにはできるだけ体を温める物を一緒に組み合わせながら食べる方法が良いでしょう。
ナッツの選び方について
ナッツ類は、基本的に高カロリーでダイエットに向かないのではないと考えがちですが、実はナッツ類には ビタミン・ミネラルがとても豊富で脂肪を燃やす良質な油が含有されています。
朝バナナダイエットの方法とは?
効率的なダイエット方法は、スバリ食事の量を減らすことです。人間は人それぞれ基礎代謝というものがあります。例えば、50代ダイエットしたいと考えている方の基礎代謝が1200キロカロリーだとしましょう。つまりこの人は1日何もしなくても1200キロカロリーは息をしているだけで消費してくれます。なので、この1200キロカロリーよりも少ない食事の量を毎日続けたらどうでしょうか?仮に1日に1000カロリーの食事しか摂取しないとします。すると毎日200キロカロリーは痩せていくわけです。これを1ヶ月2ヶ月3ヶ月続けたらどうでしょう・・・・

 
目次 脂肪遺伝子検査 グリーンスムージー