炭水化物は選んで食べよう!

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炭水化物は選んで食べよう!

炭水化物は、ダイエッターにとってはまさに大敵と思われるかもしれませんが、炭水化物は選んで食べればダイエットにも効果的です。問題なのは、一体どの炭水化物を選んで食べるのか?といったことが重要になります。

 

 

日本人は、昔からお米を主食として食べてきました。塩分ゼロ・脂肪分も少なくとても消化しやすい食べ物の1つです。炭水化物中でもダイエットには一番向いているのではないでしょうか。ぜひご飯は積極的に摂取してください。

 

 

よく外食先でパンを選ぶかご飯を選ぶかという選択があると思いますが、その時は是非米を選ぶことをおすすめします。食べ物を選ぶ際に重要なのは。「いかに食べ物が原型に近いものにとどまっているのか」といったことがとても重要です。パンよりもご飯の方が原型に近いですよね。なので白米よりも、さらに原型に近い玄米や雑穀米にも挑戦すると良いかもしれません。

 

 

もちろんパンが大好きな人はパンを食べてもオッケーです。何も我慢する必要はありません。ただ、パンや麺をチョイスするとどうしても小麦製品なので体を冷やすしやすい食品になります。なので、パンならライ麦を選んだり、麺なら「そば」を選ぶといったことがお勧めです。あとはスープや温まるおかずを一緒に摂取する事が重要です。

 

 

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