キャベツダイエットの効果と方法は?

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キャベツダイエットの効果と方法は?

最近私の周りでちょっと流行っているキャベツダイエット。やり方は簡単で食前にキャベツをよ〜く噛んで食べるだけで効果があるとか。このよく噛んでにポイントがあるそうで、このキャベツを食べる時間を10分程度でゆっくり食べる必要があるそうです。要は、しっかりキャベツを噛むことによって脳の満腹中枢が刺激されて食事の量が減るということ。専門家の方の話では、キャベツをよく噛んで食べると1時間は満腹中枢が刺激されているので、食べたいと思わないんだとか。食べたい欲求が高い人は試してみる価値はありそうですね。

 

 

この食前キャベツダイエットはひとつのルールがあります。それは1日に70グラムのたんぱく質を必ず摂取することが大切です。ダイエットはカロリーを抑えれば良いというものではなく、筋肉を維持または増やす努力をする必要があります。そのために、キャベツダイエットで食べるカロリーを抑えることが出来たとしてもたんぱく質を摂取しないと新陳代謝の低下につながります。なので必須アミノ酸をたんぱく質から摂取する必要があるのです。

 

 

じつはこのキャベツの効果はダイエットだけではありません。血行を促進し血液がサラサラになります。他にも、便秘や高血圧・糖尿病・美肌などにも効果が高いといわれています。あと、ダイエット効果で体重が軽くなりますので腰痛などの改善にも効果的です。ただし、キャベツダイエットをしてすぐに効果が出るわけではありません。じっくり継続的に行なうことで初めて効果が出るものです。あくまでも健康的に痩せたい方は注目のダイエット法です。

 

 

 

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