足を上げて寝ると「むくみ」効果があるってホント!?

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足を上げて寝ると「むくみ」効果があるってホント!?

足を上げて寝るとダイエット効果があるなんてちょっと信じられないかもしれませんが、実は効果があるんです!人間は日々生活をしているときに一番体力を使っているのは下半身です。当然ですよね。あなたの体重を毎日支え続けているわけですから・・歩いている時も、座ってる時も、どんな時でもあなたの体を支え続けています。だから寝ている時ぐらいは足を休ませてあげなければなりません。

 

 

疲れて帰った時や、お風呂に入っている時に感じたことがあると思うのですが、そんなときに足の「むくみ」で悩んでる人も多いと思います。地球の引力に逆らっているわけですからむくむのも当たり前の話です。実は足を上げて寝るという行為を毎日行うだけで足のむくみが解消されたら嬉しくないですか?実際やってみて私もびっくりしたのですが、足を上げただけでも結構効果を感じることができます。そもそも足のむくみの原因というのは重力でたまってしまった水分や血液などのリンパ液になります。足を上げて寝るという行為だけで足に溜まっていた疲労物質や乳酸老廃物も一緒に上半身へと回してくれる効果があります。これで足のむくみを解消することができるんです。リンパ液が心臓に戻ることができれば「むくみ」はなくなるんですね。

 

 

方法ですが、足首にバスタオルやタオルを丸めて5センチから10センチの高さを作ってみてください。そこに足をのせてあげるだけです。ただ5センチから10センチ以内というのがとても重要なポイントです。これよりも高くなってしまうと、圧迫されてしまって逆効果になるので、足の上げすぎには注意しましょう!あとむくみが改善されたら足を上げて寝るのはやめましょうね。

 

 

 

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