筋肉痛は体重が減った証拠?

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筋肉痛は体重が減った証拠?

筋肉トレーニングをした直後や翌日に筋肉痛になることがあります。
筋肉運動をしたことで体重が減っているんではないだろうか?
と考える方もいます。

 

 

実はこれは不正解です。
筋トレ後の筋肉痛は体重は減っているのではなく増えているのです。

 

 

人間の体はどんどん慣れてくるものなんです。
つまり、筋力トレーニングを行っていても毎日同じ筋肉トレーニングだったら
体が慣れてしまい体は疲れまにくくなります。

 

 

有酸素運動ばかりではなく、メニューを変えた筋力トレーニングも怠らないよう
にすると良いでしょう。

 

 

そうでないと脂肪燃焼効果が上がらないからです。
筋肉が減少すると脂肪が増えて「くびれ」がなくなってくるという
女性にとって恐ろしい事態になります。

 

 

だから筋トレも重要なんですね。
筋肉が増加すると基礎代謝が上昇します。
基礎代謝が上昇すると、同じ量の食事をしたときに食後の体重の上がり方が
違ってきます。

 

 

放熱が盛んになり、自然エネルギー消費が活発になるので体重がどんどん
減少していくという好循環になるわけです。

 

 

ではなぜ筋肉痛を起こすのか?
というと普段使わない筋肉を運動すると、その筋肉が疲れて疲労物質を溜め込むという現象に
なるのです。

 

 

その疲労した筋肉痛の部分の水分の代謝も鈍ってしまうからその分だけ体重が増えてしまう
ということになります。

 

 

筋トレの後はしっかりストレッチをし、夜はお風呂で温まって軽くマッサージをするなど
筋肉をいたわってあげることもとても重要なことなのです。

 

 

翌日に筋肉痛が残るのであれば、筋トレの負荷のかけすぎの可能性もあります。
ただ筋肉は強くなっているのは確かです。

 

 

ただ無理な筋トレはあまり行わないようにしましょう。

 

 

 

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