呼吸を意識するだけで痩せる!?

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呼吸を意識するだけで痩せる!?

人間は毎日呼吸をしていますが意識して呼吸をしている方はどのくらいいるでしょうか?呼吸を意識して行なうだけで、横隔膜が広がり血行も良くなります。血行が良くなると女性に多い冷え性の改善にも繋がるはずです。少し前の話になりますが、芸能人の方がロングブレスダイエットという本を出して話題になったのを覚えていますか?ユーチューブにあったのでココにも共有しておきます。

 

 

 

 

このロングブレスダイエットは、まさに日々の呼吸を意識しながら行なうダイエット法ですよね。この方法を実践するとインナーマッスルを鍛えることができ代謝が活発になります。意識して呼吸をするだけで、筋トレと同じ効果を期待できるなんて凄い方法です。ぜひ、取り入れてみましょう!ダイエットで悩んでいる方だけでなく、冷え性や肩こり、便秘に悩んでいる方でも実践してみる価値はあると思います。

 

 

さらに効果を高めるには、息をしない時は肛門にも力を入れましょう!するとお尻のシェイプアップにも効果的です。今すぐ肛門に力を入れてみてください。入れましたか?ヒップに力が入っていることがわかると思います。あと、片方の鼻で交互に呼吸をすることを片鼻呼吸法と言いますが、この方法を活用すれば自立神経を整える働きがあります。ぜひ試してみてください。

 

 

この呼吸法を意識して行なうとダイエットに繋がりますが、この方法も継続して行わないと意味がありません。習慣付けができるように毎日実践しましょう。

 

 

 

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