お風呂で簡単エクササイズ!

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お風呂で簡単エクササイズ!

お風呂でも簡単なエクササイズでダイエットに励みましょう。お風呂の中では浮力や水圧があるので絶えず身体には圧力がかかっているわけです。なので筋肉を鍛えるには効果的な環境といえます。身体が水中にあると関節などを痛めにくくなりますし、温かいお湯の効果で脂肪燃焼も進みます。なのでお風呂でのトレーニングは効果的といえます。

 

 

実はお風呂はダイエット効果だけでなく、メタボリック症候群の改善にも効果的です。悪玉コレステロールの数値を下げたり、血圧の低下、血糖値の低下などお風呂は身体に良いです。毎日、シャワーだけって方も多いですが、お風呂につかると健康に近づけますので入らないなんてもったいないです。

 

 

女性の場合には、通常腕立て伏せがキツイと感じる方はお風呂なら楽にエクササイズできます。普通のお風呂に入る体勢からお尻の横に手を置いて腕たてをします。この方法だと腕だけでなくお腹も鍛えられています。脚を鍛えたい場合には、両足を伸ばしてブルブル揺らすと足全体の筋肉を使うのでかなり効果的です。立ち仕事が多くて脚がむくんでいる方には特にお勧めしたいエクササイズのひとつです。そしてお腹まわりが気になる方は腰をツイストさせてエクササイズ。方法は、手をお尻の横についてお尻を右上や左上に浮かせます。この動作を繰り返すんです。これ結構効きますよ。お風呂で簡単エクササイズ編でした。

 

 

 

 

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