簡単にお腹を引き締める方法とは?

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簡単にお腹を引き締める方法とは?

お腹を引き締める方法はハッキリ言って簡単です。それはドローインダイエットを実践することです。昔テレビでも有名になりましたが「ドローインダイエット」って流行りましたよね。方法は簡単!お腹を凹ますだけです。これすごい効果が高くて継続的に行うこともできるのでぜひあなたもやっていただきたいダイエット方法の一つです。

 

 

私は毎日お腹を凹ましています。例えば、カップラーメンを食べる時に3分図りますよね。その3分間でドローインを実践します。歯を磨いている間はドローイン。スクワットをしながらドローイン。腕立て伏せをしながらドローイン。ドライヤーをかけながらドローイン・・・とにかく日常的に気づいたらドローイングしているんです。もちろんドローインするにも限界がありますが、ずーっとやり出すと一日3分・5分できるようになってきます。そうなったら気づけばお腹が引き締められていきます。これほんとに実践しみてください。お腹を凹ますだけです。自分自身で日頃からお腹がたるんでると思った瞬間、お腹を凹ます・・・これの繰り返しですね。ぜひ実践してみてください。

 

 

お腹の筋肉は主に4種類あります。腹筋というのは胸から恥骨までお腹の前を縦に走る腹直筋を示します・腹直筋は背骨を前に倒して曲げる時に働く筋肉です。わき腹を斜めに走る外腹斜筋とその下側で交差する内腹斜筋。これは体を前に曲げるだけでなく横に曲げたりねじったりするときに働きます。もしあなたのお腹の周りに脂肪がたくさん付いている場合は、まさにこの腹筋の刺激が弱いということです。

 

 

人間の体というのは背中側の筋肉で70パーセント、お腹側の筋肉で30パーセントの割合で支えられています。お腹が出てくると姿勢をまっすぐ維持するのも辛くなりますよね。まさにそこなんです!お腹が前にせり出してくると当然バランスが崩れます。そしてお腹が突き出した状態になるのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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