プールで痩せる歩き方(ウォーキング編)

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プールで痩せる歩き方(ウォーキング編)

プールで痩せる歩き方ですが、下記のYoutube動画が分かり易いと思います。

 

 

 

上記は陸上でやっていますが、水中の中でこのウォーキングをすれば良いということです。ポイントは姿勢を正しくすることと視線は必ず前にすること。そして肩が水中に沈む程度まで大股で歩くということを意識してみてください。いろいろ調べてみると、プールで痩せる歩き方というのはいろいろあるようなので調べるとたくさん出てくると思います。

 

 

「水泳ダイエットが効果的な理由」の記事でも書きましたが、プールでウォーキングをするメリットは大きいです。水の中では浮力があるので足への負担が小さいために怪我をしません。そして高齢者の方々でも楽しみながらダイエットを行なうことが出来ます。足への負担が軽いけど水圧が全身にかかっているために、水中歩行は効率的にカロリーを消費することが出来ます。ただ、姿勢を悪くして水中ウォーキングをすると思ったよりも効果を期待できません。だから、しっかりとプールで痩せる歩き方をマスターすべきなのです。

 

 

プールで痩せる泳ぎ方は?

 

 

プールで痩せる泳ぎ方ですが、これはジョギングと同じで長く走れば走るほど効果は発揮されます。5キロ走るよりも10キロ走るほうが当然消費カロリーは高いですよね。これと同じで1.5キロ泳ぐよりも3キロ泳いだほうが効果が高いわけです。よく泳ぎ方はクロールか平泳ぎのどちらがいいのかなんて聞く人がいるようですが、プールで痩せる泳ぎ方の場合には、泳法は関係ないのです。自分の好きな泳ぎ方を選んでゆっくり長く泳ぐこれがポイントですね。なので、クロールが得意な人はクロール。平泳ぎが得意な人は平泳ぎでいいと思います。

 

 

 

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