冷え性には温かいものを!

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冷え性には温かいものを!

女性は特に冷え性の方ってとっても多いです。そんな方には極力暖かいメニュー・暖かい食材を選ぶようにしましょう。体を温める食材としては4つあります。

 

  1. 食べ物自体が暖かいもの
  2. 収穫時に地面の中に埋まっているもの
  3. 寒いところで収穫できる食材
  4. 香りの強い薬味

 

 

この4つに当てはまる食材なら体を温めてくる食材と言えるでしょう。食べ物自体が暖かいものと言えば、味噌汁やスープなんですね。当然あったかいものですので体内に摂取すると心の芯まで温まってきます。その具材の中に温め効果のある食材を使えば効果もさらに倍増すること間違いなしです!次に土の中に埋まってる食物ですが、これは根菜類です。ジャガイモやニンジンなどがそれにあたります。寒いところで収穫できる食べ物といえば、サケやリンゴなどです。逆に暖かいところで取れる魚やフルーツは、基本的に体を冷やしやすいので気を付けましょう。

 

 

最後に香りの強い薬味ですが、にんにくやねぎ・生姜等を上手く活用しましょう。温かい食べ物のスープや味噌汁などに入れても良いですね。あと生の肉やカツオなどは、体を冷やしやすい食材に生姜などを組み合わせて食べると良いです。まとめますが、食べ物自体が暖かいもの、地中で収穫できるも、寒いところでとれる食べ物、香りが強い薬味・・この4つを意識して体を温めていきましょう!

 

 

 

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