筋肉太りをしている方のダイエット法とは?

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筋肉太りをしている方のダイエット法とは?

筋肉太りとは、スポーツをよくされている方が運動やめた時に筋肉太りになりやすいそうです。
この筋肉太りは筋肉の間に脂肪が溜まった状態を言うんだそうです。

 

 

そして筋肉太りになって全く運動しなくなってしまうと、脂肪はどんどん増えてきて、さらに筋肉が
硬くなってしまいます。怖いですね。

 

 

この筋肉太りのケアの仕方は、有酸素運動を中心としたウォーキングやストレッチを
行うことをお勧めします。体をよく動かしていたスポーツマンに起こりがちなのが
運動をよくするのでお腹が空きやすいので運動をやめてもよく食べてしまいます。

 

 

 

運動選手が現役を引退して太っているのはこのためです。
お腹がよく空くということは、やはりスポーツを辞めてからもお腹が空くサイクルというのは
変わらないのでど、んどん食べてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

 

 

すると皮下脂肪にどんどん蓄積されていくということです。
この状態が続いてしまうと、生活習慣秒になってしまう可能性が高いです。

 

 

そうならないように日々の生活を規則正しく、バランスよく1日3食食べることが重要で、
食事の方法は15分以上をかけたり、よく噛んで食べるとかの工夫も大切です。

 

 

ただ女性の場合には、筋肉太りを気にする方がいますが、筋肉がムキムキになるということは
そんなにないので安心して運動することをおすすめします。

 

 

あなたが運動を続けることによって、良質な筋肉が増え脂肪が減りエネルギーに変わりやすい体質に
変わる好循環が起こります。

 

 

後は頑張って運動続けていく事がダイエッッターにとっては重要なことです。
スポーツマンには便秘になる方がとても多いのですが、便秘の方の便秘対処法として食事の時に
必ず海藻や野菜などを必ず食べる、あと豆などを取り入れることも重要です。

 

 

具体的には納豆がオススメですね。
脂脂肪分などを控えて食事と食事の間は3時間以上あけて食べるということを意識しながら
日々生活送っていくと、便秘は大体改善するものです。

 

 

 

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