過食症の方のダイエット

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過食症の方のダイエット 成功するための考え方

過食症になってしまった方にはいろいろな理由があります。過度にダイエットを意識しすぎて過食症に陥ってしまうケースもあります。とくに無理なダイエット法を実践される方が多いです。特に断食ダイエットなどの食べないダイエットを実践される方が、その反動で過食症に陥ってしまうのです。これではダイエットは成功しませんよね。

 

 

この過食衝動を抑えるためにはどうしたら良いのでしょうか?過食症の一番の原因はストレスによるところが大きいです。ならばストレス解消に努める!しかし、過食症の方は、食べることがストレス解消である場合が多く、悪循環が続いてしまっています。それではどうしたら良いのか?

 

 

まず、ダイエットをすることをやめてみてはどうでしょうか?ダイエットしなきゃと考えれば考える程悪循環になるわけですからその考えを改めてみませんか?そして、食べる前に自分に問いかけてみてください。

 

「今、本当にお腹が空いているのかどうか?」

 

 

最近、テレビでハーバード大の教授?で賢い女性の方が、「自分を変える法則」みたいな本を出版されていました。その中で何をするにも、まず冷静に10分間考えてみると良いと言っていました。もちろん前向きな行動は良いのですが、自分にとってプラスにならない行動を取る前にとりあえず考えてみる。これが重要だそうです。人間はすぐには変われない動物ですが、行動を起こす前にとりあえず10分間考えてみるという行為を積み重ねていけば、必ず人間は変われるんだそうです。これを読んだときはなるほどなと感じました。過食症で悩んでいる方も、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

 

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