早食いはデブの元!?

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早食いはデブの元!?

早食いで食べると栄養不足になってしまうってご存知でしたか?やはり食事はゆっくりよく噛んで食べる。そうすると満腹中枢を働かせることで食べ過ぎも防ぐといった効果があります。

 

 

実は、人間は食べ始めてから20分経たないと頭の中で満腹中枢が働かないそうです。つまり20分間はたくさん早食いで食べても、頭は食べ過ぎたとはならないわけです。だから、どんどん食べてしまうといった悪循環に陥ります。

 

 

なので、よく噛んでゆっくり食べることによって満腹中枢を刺激しストップをかけることができるようになるのです。早食いをしてしまうと消化や吸収も悪くなり、さらに栄養不足にも陥ってしまいます。

 

 

栄養不足に陥ると基礎代謝も落ちてしまい、まさに悪循環です。どうしても早食いで食べてしまうという方は、その対策法として、例えば、カレーやピラフ等を食べるときには通常のカレーやピラフを食べるときのスプーンではなく、ティースプーンに使うと効果があります。ティースプーンは、通常のスポーンよりも小さいので早食いにはなりませんよね。ゆっくりよく噛んで食べるには、小さいスプーンが一番です。

 

 

あとパンなどを食べるときも、ひと口分ずつちぎりながら食べるというのも良い方法です。パンの形のまま食べると、どんどん食べてしまいます。あと、飲み物に関しても直接口につけて飲むのではなくストローを活用すれば少しずつ飲めますよね。早食いはNGです。ゆっくり、よく噛んで食べると消化も吸収も良くなり太りにくい体に近づくことができるのです。

 

 

 

 

 

 

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