レタスのダイエットレシピ

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レタスはダイエットレシピには最適の食材です♪

レタスはダイエットレシピとしてはとても人気が高くいろんなメニューが豊富です。卵を使ったものやキュウリを使ったレシピなど様々なものがあります。レタスはサラダには不可欠で、野菜の代表格といえます。バリバリちぎって豪快に食することができるのです。レタスは収穫したばかりのものを切ると苦味のある白い液体が溢れ出てきます。これは「サポニン様物質」と呼ばれているもので、腎臓・肝臓の働きを強化しさらに食欲増進や鎮静効果もあると言われています。

 

 

基本的にレタスは抗酸化作用があるビタミンC・E、さらにカルシウムやミネラルも摂取することができます。手でちぎって気軽にサラダにして食べる事が可能です。

 

 

レタスのダイエットレシピでおすすめなのが、「レタスとしらすのサラダ」です。レタスのダイエットレシピで人気なのはこのメニューですね。しらすと海苔・わさび醤油などを使った和風サラダになります。あと肉料理を食べる時に「レタスとしらすのサラダ」を一緒に食べると口直しが可能ですよ!作るのに包丁が必要ないのでとても楽に作ることができます。材料は、レタス3分の1・しらす20グラム・海苔2〜3枚・ドレッシングです。作り方は簡単で、レタスを手で食べやすい大きさにちぎって器に盛るだけです。後はしらすとちぎった海苔ものせてドレッシングを上からかけて出来上がりです。

 

 

 

 

 

 

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