かぼちゃのダイエットレシピ

スポンサーリンク

かぼちゃはダイエットレシピに最適の食材です♪

カボチャもダイエットレシピにはぜひ使いたい食材の1つです。かぼちゃは栄養素がぎっしり詰まった緑黄色野菜の王様です。カボチャにはβカロテンやビタミンC・Eなど抗酸化成分がとてもぎっしり詰まった栄養価の高い緑黄色野菜の1つとなります。ダイエット中のあなたにはおすすめの食材です。おすすめの理由は、食物繊維もたっぷり含まれています。便通の改善・血圧の上昇も防ぐ効果があります。

 

 

ただし、かぼちゃはダイエットレシピとしてお勧めしたいのですが調理法に注意が必要です。調理していただきたくないのが油を通す調理法ですね。何故かと言うと、かぼちゃは油を吸収しやすい食べ物なので油を使った料理はとてもカロリーが高い食材になってしまいます。わたしはカボチャの煮っころがしは大嫌いなのですが、カボチャの天ぷらは大好きな食材に生まれ変わります。これはカボチャに油がタップリと染み込んだせいでしょう。なのでかぼちゃはダイエット視点で考えると、揚げる調理法ではなく焼くか煮る調理法がオススメです。

 

 

かぼちゃのダイエットレシピでオススメなのが、「かぼちゃとハムのミルクスープ」です。材料は、かぼちゃ150〜200グラム・玉ねぎ4分の1・ハム2枚・バター大さじ2・牛乳カップ・固形スープの素1個・こしょう少々・塩少々です。作り方は、かぼちゃは一口大に切って玉ねぎは薄切りにし、ハムは4等分に切ります。後は、フライパンにバターを入れて炒めていきます。しんなりしてきたらかぼちゃ・ハム・牛乳・固形スープの素を入れて中火で煮ていきます。煮立ったら弱火にして、かぼちゃが柔らかくなるまで約10分煮れば出来上がりです。最後に塩・コショウで味付けしましょう。

 

 

 

 

 

スポンサーリンク

関連ページ

アスパラガスのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
カリフラワーダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
キャベツのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
きゅうりのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ズッキーニのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
じゃがいものダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ししとうのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ごぼうのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ゴーヤのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
オクラのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
インゲンのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
エリンギのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
長芋ダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
長ネギのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
大葉のダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
大根のダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
生姜のダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
小松菜のダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
レンコンのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
レタスのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ラディッシュのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
モロヘイヤダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
モロッコインゲンのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
もやしのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ほうれん草のダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ブロッコリーのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
玉ねぎのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ピーマンダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
パプリカのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
パセリのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ニンニクのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
にんじんのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ナスのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
プチトマトのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
とうもろこしのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
セロリのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
トマトのダイエットレシピ
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。
ダイエット時に人気の発芽野菜(スプラウト)ってなに?
50代でダイエット!体脂肪を落とすための準備と方法を紹介していきます。50代でダイエットに挑戦する意欲が、体脂肪ダウンへの近道です。酵素を使った方法も紹介しています。

 
目次 脂肪遺伝子検査 グリーンスムージー