スムージーダイエットのデメリットは?

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スムージーダイエットのデメリットは?

スムージーダイエットデメリットってそんなにないのですが、注意点があります。それはスムージーレシピに注意が必要です。一番注意が必要なのが、フルーツの入れすぎです。基本、フルーツをたくさん入れると美味しくなるのでたくさん入れがちなんですが、フルーツを入れ過ぎるとカロリーがUPしてしまいます。ただケーキなどのお菓子と比較すると低カロリーなのですが、やはり果実の入れ過ぎには注意です。多いものになると一回のスムージーで500キロカロリーを超えてしまうこともあるのです。

 

 

このスムージーダイエットのデメリットの対策法として、果実の種類を多めにして少しずつ入れると良いでしょう。あとプロテインを含む食品をブレンドしたりすることもお薦めです。あと私がやっている方法ですが、牛乳を入れたい時やフルーツをたくさん入れたい時には、氷と水を使ってみるなど工夫も必要ですね。

 

 

カロリーが高いとされる食品は、アボカド・ナッツ類・チェリー・バナナ・ヨーグルト・牛乳・りんご・梨・マンゴーなどなど結構たくさんあります。やはりお勧めなのは、小松菜やほうれん草ですね。これらは低カロリーだけでなくカルシウムや鉄分などミネラルも多く含む食品になっています。高カロリー食品は美味しいですが、出来る限り少量を入れるように心がけましょう。スムージーダイエットデメリットを常に意識しておきましょう。

 

 

 

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