効果的な水の飲み方について

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効果的な水の飲み方について

痩せようと考えたときにたくさん水を飲んでお腹いっぱいにして食欲を抑制しようと考える方も多いと思います。ただ単に飲みすぎてしまうと体に良いとはいえません。水分不足は血液をドロドロ状態にしてしまい、基礎代謝も悪化します。水分を摂取し過ぎると、逆にむくみや冷えの原因にもなりますので、ほどほどに水の量は控えて飲むようにしましょう。1日1リットルから1.5リットルが理想です。1日に飲む量は気にせず、「喉が渇いたら飲む!」といったスタンスが良いかもしれません。

 

 

あなたが脱水症状態になったとしてもコップ1杯の水で水分補給をするべきです。一気にたくさんの水を飲んだからといって結果が良くなるというものでもないのです。あと水を飲むときは冷たいものよりも常温、あるいは「ぬるま湯」がおすすめ!ミネラルウォーターを飲む場合は、海外のものではなく国産のものを選ぶようにしましょう。なぜなら人間はその土地のものを摂取することが一番消化吸収しやすいからです。

 

 

上手に水分を取る秘訣は、飲み方・飲む量・飲むタイミング、これを間違えないことが重要です。水分は食物の中にも思った以上にたくさん含まれています。味噌汁・スープはもちろん、ご飯やフルーツ・野菜などにも水分がたくさん含まれているのです。最悪な飲み方は、氷の入れた水です。冷えた水がなぜ悪いのかというと、体の中の内臓を冷やしてしまいます。冷えた胃腸で消化がうまく出来ますか?体脂肪を燃やす栄養の吸収も悪くなるのです。

 

 

 

 

 

 

 

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