1日に水分はどれだけ補給すれば良いの?

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1日に水分はどれだけ補給すれば良いの?

結論からいうと、1日に水やお茶などを補給する量は1〜1.5リッターです。
1日2リットル以上飲んでしまうと、肝臓に負担かかってしまいます。

 

 

ダイエットとして考えた時に、水は飲み過ぎてしまうとむくんでしまうとか、顔がパンパンに
なってあまり飲まない方がいいなっと感じてる方もいます。

 

 

しかし人間は水を飲まないと生きてはいきません。
なぜかって、人間の体は約7割は水で出来ているからです。

 

 

もし体の15パーセントの水分がなくなってしまうと脱水症状を起こします。
怖いのは血液の濃度が濃くなってしまい、痙攣や心臓発作などを発症するケースもあるそうです。
水分の摂取は大切なんですね。

 

 

「夏の暑い時期は特に水分をまめに補給しましょう!」
とよくいわれますが、これは心臓発作や痙攣を起こすことを防ぐためのものでもあるのです。

 

 

 

水分は毎日1リットルから1.5リットルは摂取するようにしましょう。
ちなみに人間は1日に汗や尿で失われる水分は2.1リットルから3リットル程度だそうです。

 

 

そして、1日に食べている食事の中に含まれている水分は約1リットルです。
何度も言いますが、人間は1日お茶でもいいですし水でも構いません。
1リットルから1.5リットルは摂取するように心がけましょう!

 

 

 

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